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Omelett-Muffins

Omelett-Muffins

von Lara_Richter

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Zubereitung15 Min
Kochzeit20 Min
Portionen12
FrühstückSnacksZuckerfrei

Kurzbeschreibung

Ein schnelles, zuckerfreies Frühstück, um den Tag richtig zu beginnen.

Zutaten

für 12 Portionen

Zubereitung

  1. 1

    Ofen auf 190 °C vorheizen.

  2. 2

    Muffinblech mit Papierförmchen auslegen und diese mit Antihaftspray besprühen.

  3. 3

    In einer Schüssel Eier, Milch und Pfeffer verquirlen.

  4. 4

    Speck, Spinat und Käse in jede Muffinform schichten.

  5. 5

    Jede Form sollte etwa zu 2/3 gefüllt sein.

  6. 6

    Eimischung in die Muffinförmchen gießen, bis sie zu 3/4 gefüllt sind.

  7. 7

    Leicht mit einer Gabel umrühren.

  8. 8

    20 Minuten bei 190 °C backen, oder bis die Eier fest sind.

  9. 9

    Bis zu einer Woche im Kühlschrank aufbewahren.

Tipps

Es können beliebige Zutaten hinzugefügt werden. Frühlingszwiebeln, Brokkoli, Paprika... der Fantasie sind keine Grenzen gesetzt!

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Nährwerte pro Portion

121.1
Kalorien
10,2 g
Eiweiß
0,6 g
Kohlenhydrate
8,6 g
Fett

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