Pollock-Eintopf (Mittagessen)

Name: Pollock-Eintopf (Mittagessen)
Prep time: 5 min
Cook time: 10 min
Total time: 15 min
Yield: 1 Portionen
Ingredients: Zutaten:; Atlantischer Pollack (Fisch), 0,5 Filet (entfernen); *Birds Eye Pepper Stir-Fry, 0,5 Tasse (entfernen); *Spinat, gekocht, 0,5 Tasse (entfernen); Gekochte Tomaten, 0,5 Tasse (entfernen); Parmesankäse, gerieben, 2 EL (entfernen); Panera Bread Focaccia (2 oz), 0,5 Portion (entfernen)

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Zubereitung5 Min

Kochzeit

10 Min

Portionen1

Fisch Mittagessen

Schneller Eintopf, den ich eines Tages zum Mittagessen zubereitet habe.

Zutaten

für 1 Portionen

Zutaten:
Atlantischer Pollack (Fisch), 0,5 Filet (entfernen)
*Birds Eye Pepper Stir-Fry, 0,5 Tasse (entfernen)
*Spinat, gekocht, 0,5 Tasse (entfernen)
Gekochte Tomaten, 0,5 Tasse (entfernen)
Parmesankäse, gerieben, 2 EL (entfernen)
Panera Bread Focaccia (2 oz), 0,5 Portion (entfernen)

Zubereitung

1
Olivenöl in einer Pfanne erhitzen und alle Zutaten hinzufügen, bis das Gemüse zart und der Fisch gar ist.
2
Nach Belieben mit Brot servieren, um die Säfte aufzusaugen.

Tipps

Es gibt viele Variationen, wie mediterran mit Kalamata-Oliven und Feta-Käse oder mexikanisch mit Taco-Gewürz und Cheddar- oder Jack-Käse.

Nährwerte pro Portion

419.8

Kalorien

47,4 g

Eiweiß

21,4 g

Kohlenhydrate

16,3 g

Fett

Bewertungen

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4.2 (277)

Dieses Gericht wird gebacken und mit einer mediterranen Tomaten-, Zwiebel- und Knoblauchsoße gewürzt, um es fett- und salzärmer zu machen.

Fisch

4.2 (178)

Leicht und köstlich, dieses einfache gebackene Tilapia-Rezept ist genau das Richtige für den Appetit.

AbendessenFisch

10 Min

Pollock-Eintopf (Mittagessen)

Zutaten

Zubereitung

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Pollock-Eintopf (Mittagessen)

Kurzbeschreibung

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