Proteinriegel

Name: Proteinriegel
Prep time: 10 min
Cook time: 20 min
Total time: 30 min
Yield: 9 Portionen
Ingredients: 90 g getrocknete Pflaumen, entsteint; 0,5 Tasse geschälte Sonnenblumenkerne, ungesalzen; 475 g rohe Mandeln (1/4 Tasse = 32 Mandeln); 250 g Milch, 1%; 90 g Skippy Natural Creamy Peanut Butter; 250 g Hafer, Quaker

von Elias81

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Zubereitung10 Min

Kochzeit20 Min

Portionen9

Snacks

Nussige Riegel.

Zutaten

für 9 Portionen

90 g getrocknete Pflaumen, entsteint
0,5 Tasse geschälte Sonnenblumenkerne, ungesalzen
475 g rohe Mandeln (1/4 Tasse = 32 Mandeln)
250 g Milch, 1%
90 g Skippy Natural Creamy Peanut Butter
250 g Hafer, Quaker

Zubereitung

1
Alle Zutaten mahlen.
2
Gut vermengen.
3
In eine Riegel-Form geben, 20 Minuten einfrieren.
4
Dann für die Woche in den Kühlschrank stellen.

Nährwerte pro Portion

316.6

Kalorien

11,3 g

Eiweiß

17,1 g

Kohlenhydrate

22,3 g

Fett

Bewertungen

0.0

4.4 (194)

Diese Riegel zum Mitnehmen sind super einfach zuzubereiten! Mit über 15 Gramm Protein pro Riegel sind sie ein großartiger Snack zum Frühstück oder nach dem Training.

Snacks

5 Min

Coach Nicoles zähe Hafer- und Nuss-Müsliriegel

4.2 (272)

Diese hausgemachte Alternative zu gekauften Müsliriegeln ist eine gute Quelle für Eiweiß, Ballaststoffe und gesunde Fette. Lecker und so einfach zuzubereiten! Eine viertel Tasse Rosinen (hier nicht enthalten) macht auch eine köstliche Ergänzung!

SnacksVegetarisch

Leckere Trail-Mix

4.0 (223)

Dieser gesunde Snack ist sättigend und süß!

Snacks

5 Min

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