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Pute in Lauchsoße

Pute in Lauchsoße

von pixelLarasora36

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Zubereitung45 Min
Kochzeit30 Min
Portionen1
AbendessenAsiatischFettarm

Kurzbeschreibung

Eine herzhafte Mahlzeit, serviert mit Reis und 10 oz gebratenem Gemüse.

Zutaten

für 1 Portionen

Zubereitung

  1. 1

    Die Putenbrust in Streifen oder Würfel schneiden und in einer Teflonpfanne trocken braten.

  2. 2

    Den Lauch, Currypulver, Milch und Brühe in Wasser anbraten.

  3. 3

    Das Mehl mit Wasser zu einer Paste verrühren, um Klumpen in der Soße zu vermeiden.

  4. 4

    Die Mehlpaste in die Mischung geben, bis die Soße die gewünschte Dicke erreicht.

  5. 5

    Salz und Pfeffer sind optional, aber nicht notwendig, wenn das Curry sehr scharf ist.

  6. 6

    75 g gekochten Reis und 10 oz gebratenes Gemüse zum Gericht hinzufügen.

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AbendessenGeflügel

Nährwerte pro Portion

379.2
Kalorien
37,4 g
Eiweiß
41,5 g
Kohlenhydrate
7,0 g
Fett

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