Puten-Chili (Leichte)
von Miriamvx278
Kurzbeschreibung
Exzellentes, kalorienreduziertes Puten-Chili. Lassen Sie sich von den Pflaumen nicht abschrecken. Sie fügen nur eine kleine Süße hinzu.
Zutaten
für 6 Portionen
Zubereitung
- 1
Putenhackfleisch in einem Schmortopf bei mittlerer bis hoher Hitze braten, bis es nicht mehr rosa ist.
- 2
Umrühren und in kleine Stücke zerbrechen.
- 3
Fleisch abtropfen lassen und aus der Pfanne nehmen.
- 4
Öl in der Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen.
- 5
Zwiebel und grüne Paprika hinzufügen.
- 6
Etwa 5 Minuten anbraten, bis die Zwiebeln leicht durchsichtig sind.
- 7
Gehackten Knoblauch hinzufügen und weitere 2 Minuten anbraten.
- 8
Alle Gewürze hinzufügen und 2 Minuten weiterbraten.
- 9
Fleisch, Wasser und ungespülte schwarze Bohnen hinzufügen, zum Kochen bringen und die Temperatur auf niedrig reduzieren.
- 10
1 bis 2 Stunden köcheln lassen.
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Nährwerte pro Portion
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