Putenhackfleisch-Kohl-Pfanne

Name: Putenhackfleisch-Kohl-Pfanne
Prep time: 10 min
Cook time: 15 min
Total time: 25 min
Yield: 4 Portionen
Ingredients: 1,0 t Sesamöl; 1,0 t Rapsöl; 1,0 Kopf, klein (ca. 11,5 cm Durchmesser) frischer Kohl; 2 große (18-22 cm lange) Karotten, roh; 2 große (28-30 cm lange) Selleriestangen, roh; 2 Zehen Knoblauch; 10 g Ingwerwurzel; 30 g Sojasauce; 10 g brauner Zucker, ungesüßt; 225 g Putenhackfleisch, 93% mager; 250 g Zuckerschoten; 10 g Sriracha-Sauce (Rooster-Sauce); 4 Frühlingszwiebeln (frisch - 1 Stängel)

von lokihaze2426

schnell, gesund, einfach

Nährwerte pro Portion

189.4

Kalorien

15,2 g

Eiweiß

20,3 g

Kohlenhydrate

6,9 g

Fett

Bewertungen

4.5

(2 Bewertungen)

Zubereitung10 Min

Kochzeit15 Min

Portionen4

Abendessen Asiatisch

4 Frühlingszwiebeln (frisch - 1 Stängel)

Zubereitung

1
In einer Schüssel Sesamöl, Sriracha, Sojasauce und braunen Zucker vermischen. Zum Schluss das Öl erhitzen, Knoblauch, Ingwer und Sellerie anbraten, dann das Putenhackfleisch hinzufügen. Alle gehackten Gemüse hinzufügen, 5 Minuten unter Rühren braten, dann die Sauce hinzufügen und garen, bis der Kohl zart ist. Mandeln oder (Sesamsamen) hinzufügen, wenn mehr Protein gewünscht wird.

4.5 (12)

vom Harvard Health Institute

AsiatischGrillfest

20 Min

Keto-Ei-Rolle in einer Schüssel

4.3 (3)

Von Keto Connect!

AbendessenAsiatisch

12 Min

Hühnchen-Gemüse-Pfanne

4.3 (182)

Dies ist eine großartige Mahlzeit für einen beschäftigten Abend – für zusätzlichen Spaß, bring die Essstäbchen heraus! Variiere das Gemüse, und du hast jedes Mal eine neue Mahlzeit.

AbendessenAsiatisch

20 Min

2 Bewertungen

Bewertung schreiben

Noch keine Bewertungen vorhanden. Sei der Erste, der dieses Rezept bewertet!

Putenhackfleisch-Kohl-Pfanne

Zutaten

Ähnliche Rezepte

Rindfleisch und Gemüse Pfanne

Nährwerte pro Portion

Bewertungen

Zubereitung

Keto-Ei-Rolle in einer Schüssel

Hühnchen-Gemüse-Pfanne

Bewertung schreiben

Putenhackfleisch-Kohl-Pfanne

Kurzbeschreibung

Zutaten

Ähnliche Rezepte

Rindfleisch und Gemüse Pfanne

Nährwerte pro Portion

Bewertungen

Zubereitung

Keto-Ei-Rolle in einer Schüssel

Hühnchen-Gemüse-Pfanne

Bewertung schreiben