
Kurzbeschreibung
Verwenden Sie möglichst mageres Rindfleisch. Dies wurde mit Schmorbraten berechnet.
Zutaten
für 4 Portionen
Zubereitung
- 1
Öl in einem großen Topf erhitzen.
- 2
Rindfleisch, Knoblauch und Zwiebel hinzufügen.
- 3
Fleisch und Gemüse anbraten, bis das Fleisch braun und das Gemüse zart und aromatisch ist.
- 4
Rinderbrühe und Sojasauce in den Topf geben.
- 5
Gericht abdecken und eine Stunde köcheln lassen, bis das Rindfleisch zart ist.
- 6
Gefrorenen Brokkoli hinzufügen.
- 7
Gericht erneut abdecken und weitere 10 Minuten köcheln lassen, bis der Brokkoli nach Geschmack gar ist.
- 8
Mit heißem braunem Reis oder Vollkornnudeln servieren.
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Nährwerte pro Portion
219.6
Kalorien
26.3 g
Eiweiß
7.3 g
Kohlenhydrate
9.5 g
Fett
Bewertungen
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