Samanthas Super-Smoothie Rezept | Piroggi

Startseite
Frühstück
Samanthas Super-Smoothie

Samanthas Super-Smoothie

Name: Samanthas Super-Smoothie
Prep time: 5 min
Cook time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 2 Portionen
Ingredients: 1 Tasse Kokosmilch; 1/2 Tasse Himbeeren; 1/2 Tasse gefrorene (ungesüßte) Blaubeeren, nicht aufgetaut; 1 Tasse Grünkohl, gehackt; 1/2 Tasse roher Blumenkohl; 1 EL Chiasamen; 1/2 Tasse frische Erdbeeren, halbiert

von rivenhaze826

Kurzbeschreibung

Frühstückszeit ist verrückt in unserem Haus. Dieser Smoothie hat 1 Portion Gemüse und 3 Portionen Obst. Er ist reich an Ballaststoffen und Eiweiß und der perfekte Start in den Tag.

Zutaten

für 2 Portionen

1 Tasse Kokosmilch
1/2 Tasse Himbeeren
1/2 Tasse gefrorene (ungesüßte) Blaubeeren, nicht aufgetaut
1 Tasse Grünkohl, gehackt
1/2 Tasse roher Blumenkohl
1 EL Chiasamen
1/2 Tasse frische Erdbeeren, halbiert

Zubereitung

1
Alle Zutaten in einen Mixer geben.
2
Mixen, bis ein Smoothie entsteht.

Tipps

Ich trinke meinen Smoothie gerne mit einem Strohhalm. Jedes der Früchte oder Gemüse kann weggelassen oder geändert werden.

Nährwerte pro Portion

144.7

Kalorien

5,7 g

Eiweiß

22,1 g

Kohlenhydrate

5,6 g

Fett

Bewertungen

4.0

Piroggi

Einfache Rezepte, die wirklich gelingen.

Rezepte

Geflügel
Glutenfrei
Vegetarisch
Desserts

Rechtliches

Datenschutz
Impressum

4.0

(7 Bewertungen)

Zubereitung5 Min

Portionen2

Frühstück Vegan Vegetarische Gerichte

4.0 (1)

Dieser Smoothie ist ein Muss für mich, um jeden Tag Frühstück zu essen. Er ist einfach und schnell zuzubereiten.

FrühstückVegan

10 Min

Gree?a Colada Smoothie

Gesundes Frühstück oder kleine Mahlzeit. Dies ist ein sättigender Smoothie, da er viel Eiweiß und einige gesunde Fette enthält. Einfach zum Mitnehmen!

FrühstückVegan

10 Min

Smoothie - Grünkohl, Apfel, Banane, Petersilie

4.5 (2)

Ideal für ein schnelles, super gesundes Frühstück. Die Banane und der Apfel verleihen Süße. Da dies püriert und nicht entsaftet wird, hat es auch etwas Substanz. Es dient als Ergänzung zu einem Eiersandwich oder ich verdopple die Portion für ein Frühstück oder einen Snack für sich allein. Man kann Leinsamen oder Chiasamen für zusätzliche Nährstoffe hinzufügen.

FrühstückVegan

10 Min

7 Bewertungen

Bewertung schreiben

Bewertung (optional)

Deine Bewertung

Sicherheitsprüfung

·Emil_01

17. Juli 2025

Das ist ein großartiges Basisrezept und es gibt viel "Spielraum", um es nach unserem eigenen Geschmack zu gestalten. Ich arbeite noch daran. Bisher habe ich 1 TL Flohsamenschalen hinzugefügt, um den B...

·Nacht_42

1. März 2025

Ich habe dein genaues Rezept nicht ausprobiert, aber ich bin ein großer Fan von Früchten und Gemüse zusammen. Hanfsamen sind auch eine sehr gute Ergänzung. Ich füge immer ein paar Karotten mit etwas f...

·EchoOase

2. April 2025

Ich bin kein Fan von Kokosmilch... Ich würde fettfreien Sauerrahm oder griechischen Joghurt oder Naturjoghurt stattdessen verwenden und auch etwas gemahlenen Leinsamen hinzufügen.

·NovaHawkX9

22. Februar 2025

Tolle Idee & gut zum Variieren.

·RheaDawn_88

3. Februar 2025

Großartig

Samanthas Super-Smoothie

Zutaten

Zubereitung

Tipps

Ähnliche Rezepte

Wake Up Smoothie

Nährwerte pro Portion

Bewertungen

Gree?a Colada Smoothie

Smoothie - Grünkohl, Apfel, Banane, Petersilie

Bewertung schreiben