Schwarze Bohnen-Tomaten-Mais-Suppe

Name: Schwarze Bohnen-Tomaten-Mais-Suppe
Prep time: 5 min
Cook time: 20 min
Total time: 25 min
Yield: 1 Portionen
Ingredients: Schwarze Bohnen-Tomaten-Mais-Suppe; 1 Dose Rinderbrühe mit reduziertem Natrium; 1 Dose gewürfelte rote Tomaten; 1 Dose Mais (abgetropft); 1 Dose schwarze Bohnen; 5 g Zucker; 1/2 kleine Zwiebel (mehr, wenn gewünscht); 15 g Knoblauch (mehr, wenn gewünscht); 5 g Oregano-Pulver; 5 g Worcestershire-Sauce; 10 g Sauerrahm (nur um Körper zu geben); 5 g Kreuzkümmelpulver (kann weggelassen werden); 1 Prise rote Pfefferflocken; 30 g Olivenöl (verhindert Ankleben); Prise Salz (falls nötig, aber denken Sie daran, Salz macht uns Frauen aufgedunsen!)

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Zubereitung5 Min

Kochzeit

20 Min

Portionen1

Suppe Vorspeisen / Suppen / Salate

Herzhafte Suppe, die ein großartiges Abendessen ergibt, wenn man 'nichts im Haus' hat.

Nährwerte pro Portion

43,4 g

Eiweiß

147,2 g

Kohlenhydrate

39,3 g

Fett

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4.5 (187)

Drei Zutaten, 10 Minuten und das Abendessen ist fertig!

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4.6 (5)

Eine großartige Suppe für kühlere Tage. Sehr sättigend, aber kalorienarm!

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