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Spargel-Pfanne

Spargel-Pfanne

von tempoLeonkane65

4.0(1 Bewertungen)
Portionen6
AsiatischRind & Schwein

Kurzbeschreibung

8 WW Punkte

Zutaten

für 6 Portionen

Zubereitung

  1. 1

    In einem flachen Glasbehälter 2 Teelöffel Öl, Zucker, Salz, die Hälfte des Ingwers und Pfeffer vermengen.

  2. 2

    Rindfleisch hinzufügen und wenden, bis es bedeckt ist.

  3. 3

    15 Minuten stehen lassen.

  4. 4

    In einer kleinen Schüssel Maisstärke, Brühe, Sojasauce, Essig und den restlichen Ingwer vermengen und beiseite stellen.

  5. 5

    In einer großen Pfanne oder einem Wok das Rindfleisch in 2 Teelöffeln Öl anbraten.

  6. 6

    Entfernen und warm halten.

  7. 7

    Wasserkastanien und Zwiebeln hinzufügen; 1 Minute anbraten. Die Maisstärkemischung umrühren und in die Pfanne geben.

  8. 8

    Zum Kochen bringen, dabei ständig rühren; 2 Minuten kochen oder bis es dick wird.

  9. 9

    Rindfleisch wieder in die Pfanne geben; durchwärmen.

  10. 10

    Über Reis servieren.

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vom Harvard Health Institute

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20 Min

Nährwerte pro Portion

368.6
Kalorien
21,4 g
Eiweiß
45,9 g
Kohlenhydrate
10,6 g
Fett

Bewertungen

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1 Bewertungen

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