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Steak-Pfannengericht

Steak-Pfannengericht

von lokiAlinataro69

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Portionen4
AbendessenAsiatischRind & Schwein

Kurzbeschreibung

Zutaten

für 4 Portionen

Zubereitung

  1. 1

    Rinderbrühe im Wasser auflösen.

  2. 2

    Maisstärke und Sojasauce glatt verrühren; zur Brühe hinzufügen.

  3. 3

    Beiseite stellen.

  4. 4

    Das Rindfleisch mit Knoblauch, Ingwer und Pfeffer vermengen.

  5. 5

    In einer großen Pfanne oder einem Wok bei mittlerer bis hoher Hitze das Rindfleisch in 1 Esslöffel Öl anbraten, bis es nach Wunsch gegart ist; herausnehmen und warm halten.

  6. 6

    Das restliche Öl erhitzen; das Gemüse anbraten, bis es knackig und zart ist.

  7. 7

    Die Sojasaucenmischung einrühren und in die Pfanne geben; zum Kochen bringen.

  8. 8

    2 Minuten kochen und rühren.

  9. 9

    Das Fleisch zurück in die Pfanne geben und durchwärmen.

  10. 10

    Über Reis servieren.

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vom Harvard Health Institute

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20 Min

Nährwerte pro Portion

397.9
Kalorien
65,3 g
Eiweiß
12,2 g
Kohlenhydrate
18,8 g
Fett

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