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Süße und würzige Garnelen mit Kartoffeln und Spargel

Süße und würzige Garnelen mit Kartoffeln und Spargel

von Tessa23

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Zubereitung25 Min
Kochzeit30 Min
Portionen4
AbendessenFettarmFisch

Kurzbeschreibung

Zutaten

für 4 Portionen

Zubereitung

  1. 1

    Den Ofen auf 175 °C vorheizen.

  2. 2

    Die Kartoffeln schälen und in mundgerechte Stücke schneiden. In einen Topf geben und mit Hühnerbrühe und Wasser bedecken. Mit 2 Prisen Salz und 2 Prisen Pfeffer würzen. Kochen, bis sie zart sind. Nach dem Garen Butter hinzufügen und mit Deckel ruhen lassen. Spargel reinigen, mit 1 Prise Salz und Pfeffer würzen und in 3 EL Olivenöl wälzen.

  3. 3

    Auf ein Backblech legen und 15 Minuten im Ofen garen oder bis sie zart sind.

  4. 4

    Garnelen reinigen und würzen mit 1 Prise Salz und 1 Prise Pfeffer.

  5. 5

    Eine Pfanne erhitzen und das restliche Olivenöl hinzufügen.

  6. 6

    Sobald die Pfanne heiß ist, die Garnelen hinzufügen und 3 Minuten auf einer Seite garen. Wenden und weitere 2 Minuten garen oder bis die Garnelen rosa sind.

  7. 7

    In einer Schüssel die scharfe Sauce und den Honig vermengen und über die Garnelen gießen. Mit Petersilie garnieren.

Tipps

Dieses Gericht kann nach Geschmack für einen Patienten mit Bluthochdruck gewürzt werden. Wenn Salz und Pfeffer nicht ausreichen, können weitere Gewürze nach Geschmack hinzugefügt werden.

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AbendessenFisch
15 Min

Nährwerte pro Portion

328.9
Kalorien
14,1 g
Eiweiß
24,4 g
Kohlenhydrate
20,2 g
Fett

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