Teriyaki-asiatische Fisch-Gemüse-Pakete
von Sinakuma831
Kurzbeschreibung
Zutaten
für 1 Portionen
Zubereitung
- 1
Den Ofen auf 175 °C vorheizen.
- 2
Gemüse vorbereiten.
- 3
Waschen und schneiden.
- 4
0,5 Esslöffel EVOO zu der Gemüse-Mischung hinzufügen und mit Salz und Pfeffer abschmecken.
- 5
Das Gemüse gut vermengen, damit es gleichmäßig beschichtet ist.
- 6
Marinade zubereiten.
- 7
5 g Limettensaft, 15 g Teriyakisauce, 10 g Sojasauce und 5 g Ingwer in einem Behälter vermischen.
- 8
Fischfilet hinzufügen.
- 9
Den Fisch nach Belieben marinieren.
- 10
Alufolie vorbereiten.
- 11
Sicherstellen, dass sie groß genug ist, um alle Seiten zu falten.
- 12
Das Gemüse auf den Boden legen.
- 13
Den Fisch darauflegen.
- 14
Ein wenig von der restlichen Marinade über den Fisch und das Gemüse gießen.
- 15
Je nach Art des verwendeten Gemüses beträgt die Backzeit 20-30 Minuten.
- 16
Der Päckchen ist fertig, wenn der Fisch weiß und flockig ist.
- 17
Genießen.
- 18
Dieses einfache, gesunde Gericht liebe ich.
- 19
Es hat 298 Kalorien, 9 Gramm Fett, 33 Gramm Eiweiß und 21 Kohlenhydrate.
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Nährwerte pro Portion
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