Der Triathlet Brendan Brazier hat uns diese Rezepte für rohe Energieriegel geteilt. Während Energieriegel teuer sein können, kann man sie zu Hause selbst herstellen, um die Kosten zu kontrollieren.
für 12 Portionen
In einer Küchenmaschine alle Zutaten verarbeiten, bis die gewünschte Konsistenz erreicht ist.
Wenn eine gleichmäßig glatte Riegel bevorzugt wird, länger verarbeiten.
Wenn ein Riegel mit mehr Crunch und Textur gewünscht wird, kürzer mixen.
Die Mischung aus der Maschine nehmen und entweder zu Bällen oder einem Block formen.
Um Bälle zu formen, einfach eine gewünschte Menge abnehmen und zwischen den Händen rollen.
Um einen Block zu formen, die Mischung auf Frischhaltefolie legen und flach drücken, mit einer weiteren Schicht Frischhaltefolie abdecken.
Mit einem Nudelholz die Mischung auf die gewünschte Dicke ausrollen und dann in Riegel schneiden.
Macht 12 Riegel à 1 3/4 Unzen.
Da erwähnt wurde, dass dieses Rezept zu feucht sein könnte, habe ich eine kleine Menge Haferkleie hinzugefügt und es kam großartig heraus. Lecker! Mein Mann liebt diese.
Wie alle gesagt haben... sehr weich. Ich habe sie zu Bällen geformt und dann in gehackte getrocknete Kokosnüsse gerollt. Immer noch quitschig, aber nicht mehr klebrig. Mein Erstklässler LIEBT sie! Er ...
Entschuldigung. Ich habe versucht, sie ein wenig auszutrocknen, habe sie mit etwas Kakao und zerdrückten Walnüssen angereichert, um sie dicker zu machen. Ich habe sogar einen in den Kühlschrank gelegt...
Ich liebe Brandans Thrive-Rezepte! Noch besser, ich fühle mich unglaublich, nachdem ich sie gegessen habe. :)
Obwohl ich kein Proteinpulver hatte, habe ich mich entschieden, die gleiche Menge Eiweiß zu verwenden. Ich habe versucht, sie 10 Minuten zu backen und sie waren immer noch zu weich, um etwas anderes a...
Diese Riegel zum Mitnehmen sind super einfach zuzubereiten! Mit über 15 Gramm Protein pro Riegel sind sie ein großartiger Snack zum Frühstück oder nach dem Training.
Diese hausgemachte Alternative zu gekauften Müsliriegeln ist eine gute Quelle für Eiweiß, Ballaststoffe und gesunde Fette. Lecker und so einfach zuzubereiten! Eine viertel Tasse Rosinen (hier nicht enthalten) macht auch eine köstliche Ergänzung!
