Thunfisch-Bohnen-Mischung

Name: Thunfisch-Bohnen-Mischung
Prep time: 5 min
Cook time: 2 min
Total time: 7 min
Yield: 2 Portionen
Ingredients: Thunfisch, aus der Dose in Wasser, 85 g; Bush's, schwarze Bohnen, 425 g Dose; Salsa 120 g; Gelber Süßmais 120 g; 1/2 Limette, ausgepresst und Zesten; Koriander, frisch, 1 EL; Chilipulver 1 TL; Tabasco, etwa 10 Tropfen oder mehr, wenn gewünscht

von Luisa_Becker

Dies kann wie gezeigt auf Tortillas mit Sauerrahm serviert oder über einem Bett aus Salat serviert werden. So oder so ist es sehr sättigend und eine großartige Quelle für Ballaststoffe und Eiweiß.

Zutaten

für 2 Portionen

Zubereitung

1
Bohnen abtropfen lassen und die restlichen Zutaten vermengen.
2
Kann kalt oder zwei Minuten in der Mikrowelle erwärmt serviert werden.

Nährwerte pro Portion

258.9

Kalorien

23,5 g

Eiweiß

44,1 g

Kohlenhydrate

1,6 g

Fett

Bewertungen

4.6

(17 Bewertungen)

Zubereitung5 Min

Kochzeit2 Min

Portionen2

Fettarm Fisch Snacks

3.9 (314)

Eine erfrischende Alternative zum Thunfischsalat. Mit Tomaten und etwas Spinat für ein leichtes Mittagessen servieren.

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17 Bewertungen

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·Rainer.1Star

25. Dezember 2024

Schöne kleine Abwandlung des Thunfischs, danke fürs Teilen

·Wald_lumin_8

12. Dezember 2024

Schnell... und TOLL!

·FuchsL9

1. Oktober 2025

Das war wirklich gut.

·Glanz.Vortex

15. Oktober 2025

Tolle Idee

·Vesper-Scout

8. Februar 2025

Ich habe das schon mehrmals gemacht und liebe es. Ich spüle und lasse die schwarzen Bohnen abtropfen und lasse den Thunfisch abtropfen. Ich habe sowohl Dosenmais (Niblets) als auch gefrorenen Mais ver...

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Zutaten

Zubereitung

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