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Tofu Parmigiana

Tofu Parmigiana

von Paulst959

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Zubereitung15 Min
Kochzeit20 Min
Portionen2
AbendessenVegetarischVegetarische Gerichte

Kurzbeschreibung

Das ist ein echter Fake - ich schwöre, es schmeckt wie Lasagne oder zumindest wie etwas Leckeres und Soßiges in dieser Richtung. Die Kinder stimmen zu! Abgewandelt von einem Rezept, das ich im Internet gefunden habe.

Zutaten

für 2 Portionen

Zubereitung

  1. 1

    In einer kleinen Schüssel Semmelbrösel, 1 EL Parmesan, Oregano, Salz und schwarzen Pfeffer vermengen.

  2. 2

    Tofu in ? cm dicke Scheiben schneiden und in eine Schüssel mit kaltem Wasser legen.

  3. 3

    Eine Scheibe Tofu nach der anderen in die Bröselmischung drücken und wenden, um alle Seiten zu bedecken.

  4. 4

    Olivenöl in einer mittleren Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen.

  5. 5

    Tofu-Scheiben auf einer Seite knusprig braten.

  6. 6

    Wenden und die andere Seite bräunen.

  7. 7

    Tomatensauce, Basilikum und Knoblauch vermengen.

  8. 8

    Eine dünne Schicht Sauce in eine 20 cm große Backform geben.

  9. 9

    Tofu-Scheiben in die Form legen.

  10. 10

    Die restliche Sauce über den Tofu löffeln.

  11. 11

    Mit geriebenem Mozzarella und dem restlichen ? EL Parmesan bestreuen.

  12. 12

    Bei 205 °C 20 Minuten backen.

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Nährwerte pro Portion

271.3
Kalorien
15,1 g
Eiweiß
21,7 g
Kohlenhydrate
15,1 g
Fett

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