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Tracys Gemüse-Quinoa-Auflauf

Tracys Gemüse-Quinoa-Auflauf

von HelenaV_68

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Portionen6
AbendessenVegetarische Gerichte

Kurzbeschreibung

Lecker. Es sind Eier und Käse enthalten, aber keine anderen 'HAUPT'-Kategorien schienen für dieses Gericht geeignet zu sein. Gut als Hauptgericht oder Beilage. Sehr vielseitig und einfach.

Zutaten

für 6 Portionen

Zubereitung

  1. 1

    Quinoa gemäß Packungsanweisung mit 2 Tassen Gemüsebrühe kochen.

  2. 2

    Auflockern und beiseite stellen.

  3. 3

    Butter in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze schmelzen.

  4. 4

    Zwiebel hinzufügen und etwa 5 Minuten kochen, bis sie weich und durchscheinend ist.

  5. 5

    Brokkoli, Salz und 1-2 EL Wasser hinzufügen, falls nötig, um das Kochen zu erleichtern.

  6. 6

    2 Minuten anbraten, dann Champignons, Paprika, Zucchini und Pesto hinzufügen.

  7. 7

    Kochen, bis die Champignons leicht weich sind, ca. 4-5 Minuten.

  8. 8

    Von der Hitze nehmen und Quinoa unterrühren.

  9. 9

    In einer separaten Schüssel Eier, geriebenen Käse (eine kleine Menge für das Topping aufbewahren), Ricotta und saure Sahne gut vermischen.

  10. 10

    Mit Pfeffer würzen und in die Gemüse-Quinoa-Mischung falten.

  11. 11

    In eine vorbereitete Auflaufform geben und mit dem restlichen Cheddar-Käse bestreuen.

  12. 12

    30-35 Minuten bei 175 °C backen, bis die Mitte heiß ist.

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BeilagenLow Carb
40 Min

Nährwerte pro Portion

307.6
Kalorien
17,6 g
Eiweiß
33,1 g
Kohlenhydrate
12,6 g
Fett

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