Beginnen Sie mit diesem einfachen, aber geschmackvollen Rezept und fügen Sie alles hinzu, was Sie möchten! Probieren Sie es mit frischen Kräutern wie Schnittlauch, Koriander, Rosmarin oder Thymian.
für 8 Portionen
Alle Zutaten in einem Mixer oder einer Küchenmaschine pürieren.
Langsam Wasser esslöffelweise (bis zu 120 ml) hinzufügen, bis der Hummus die gewünschte Konsistenz erreicht.
Für extra cremigen Hummus die Bohnen 30 Sekunden in der Mikrowelle erhitzen, bevor Sie sie pürieren. Möchten Sie, dass Kinder gesund in das neue Schuljahr starten? Das möchte auch SparkPeople! Mit "Ein Monat voller Spaß und gesunder Schulmittagessen" beenden Sie den Essensstreit und begeistern die Kinder für das Packen von Mittagessen - mit lustigen, aber einfachen Mahlzeiten, die sie tatsächlich essen werden. Um das Fett aus diesem Rezept zu reduzieren, habe ich das Olivenöl weggelassen und die Hälfte des Tahini durch weiße Bohnen ersetzt. Vor dem Servieren mit gutem Olivenöl beträufeln, falls gewünscht. (Kalorien nicht enthalten.)
Die Verwendung von Dosenbohnen ist der beste Weg, um eine cremige Textur zu gewährleisten - manchmal ist es schwierig, getrocknete Bohnen weich genug zu bekommen. Mischen Sie es mit etwas Joghurt und ...
Versuchen Sie, einen schwarzen Bohnen-Hummus herzustellen (obwohl es technisch gesehen, denke ich, ist es nur Hummus, wenn es mit Kichererbsen gemacht wird. Betrachten Sie es als einen schwarzen Bohne...
Sie können weiße Bohnen wie Great Northern als Ersatz für Kichererbsen verwenden - Ein Freund von mir, der Gicht hat, kann sie nicht essen, aber die Great Northerns kann er essen, und sie sind großart...
Ruthey01, Sparkspeople hat einen großartigen schwarzen Bohnen-Hummus-Dip. Ich mache ihn, friere Portionen für die zukünftige Verwendung ein. Sehr lecker!
Ich wusste nicht, ob ich das mögen würde oder nicht, aber es stellt sich heraus, dass ich es tue. Wer hätte das gedacht. Ich habe es auf einem Pita verwendet, das mit Spinat und Truthahn gefüllt war, ...
Rauchig vom Kreuzkümmel mit einer versteckten Portion Gemüse, ist dieser Dip sowohl in einem Burrito als auch auf Tortilla-Chips lecker.
Einfach gewürzte Auberginen sind großartig als Dip, Aufstrich für Cracker oder knuspriges Brot oder als Geschmacksverstärker für Hähnchen.
