für 4 Portionen
Den Ofen auf 180 °C vorheizen.
Eine Auflaufform einsprühen.
Alle drei Zutaten in einer Schüssel vermengen.
In die Auflaufform geben.
Abdecken und 30 Minuten backen oder bis es heiß ist.
Ein Topf Bohnen kann in einem Slow Cooker oder einem großen Kochtopf zubereitet werden. Ich bevorzuge den Slow Cooker. Sobald die Bohnen fertig sind, können sie als Vorspeise (Dips), Beilage (ganz oder püriert), Hauptgericht mit Maisbrot oder für mehrere andere Rezepte wie Chili und Bohnen mit braunem Reis verwendet werden.
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Diese Tostadas sind günstig und einfach zuzubereiten - und sie sind voller Ballaststoffe!
Ein Geschmacks-Powerhouse voller Protein!! Gekocht ohne Fleisch oder Fleischnebenprodukte. Einfach zuzubereiten, indem man alles in einen Slow Cooker gibt. Servieren mit Vollkorn-Tortillas und einem hausgemachten Pico De Gallo, und es ist ein sicherer Hit für die ganze Familie. Auch die Reste sind am nächsten Tag wirklich gut, um sie mit etwas Limettensaft zu zerdrücken und mit Tortilla-Chips zu servieren!