Keine Backproteinriegel!
für 8 Portionen
Alle Zutaten in einer Schüssel vermengen und mit den Händen gut durchmischen, dabei kleine Spritzer Wasser hinzufügen.
Eine 8x8 Auflaufform mit Backpapier auslegen und die Mischung in die Form drücken.
Die Form in den Gefrierschrank stellen und eine Stunde bis über Nacht einfrieren.
In 8 Riegel schneiden, einzeln in Frischhaltefolie einwickeln und im Gefrierschrank aufbewahren.
Sie können sie herausnehmen, und sie tauen in ein paar Minuten auf, um sie zu essen.
Nüsse und Trockenfrüchte können ersetzt oder hinzugefügt werden, Chia- oder Hanfsamen anstelle von Leinsamen verwenden oder zu Leinsamen hinzufügen. Es kann auch jede Nussbutter oder Milch verwendet werden, die man mag. Es ist ein sehr flexibles Rezept. Für glutenfrei sicherstellen, dass die Haferflocken als glutenfrei zertifiziert sind.
Bereiten Sie dies im Voraus zu und kühlen Sie es dann für ein schnelles, proteinreiches Frühstück, das auch portionskontrolliert ist. Mit Salsa (optional) garnieren und mit Toast für ein komplettes Frühstück servieren.
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Ein schmackhafter Burger-Pattie, der reich an Ballaststoffen und Folsäure ist und einfach zuzubereiten ist. Servieren auf einem Vollkornbrötchen mit den Lieblingsbelägen.
Dieser ballaststoffreiche, proteinreiche, fettarme Salat eignet sich gut für unterwegs.