Dies ist eine kalorienarme Version eines großartigen Cajun-Gerichts. Ich mache es in einem Slow Cooker und freue mich den ganzen Tag darauf.
für 7 Portionen
Zwiebeln und Sellerie in einer großen Pfanne anbraten, bis sie durchsichtig sind.
Wenn Öl verwendet wird (ich benutze nur ein wenig Sprühöl), muss es in die Nährwertberechnungen einfließen.
Den gehackten Knoblauch hinzufügen.
Eine weitere Minute anbraten.
Die Tomaten hinzufügen, 1-2 Minuten zum Kochen bringen.
In einen großen Slow Cooker umfüllen.
Reis und Brühe hinzufügen.
6 Stunden auf niedriger Stufe kochen, bis der Reis zart ist (ODER 3 Stunden auf hoher Stufe).
Paprika und Zitronensaft in einer kleinen Schüssel vermischen.
Zitronensaft, Paprika, Okra und gewürfelte Paprika in den Slow Cooker geben.
Würziges Rezept.
schön
So lecker!!!!!
Ich habe das Rezept genau befolgt und es war köstlich.
lecker
20 Minuten auf hoher Stufe kochen, bis alles durchgewärmt ist.
Servieren und genießen.
Reicht für 6-8 (berechnet für 7).
Optional: Garnelen hinzufügen, um es WIRKLICH Cajun zu machen und dennoch sehr diätfreundlich.
Slow Cooker sind nicht nur für Fleisch! Dies ist eine schmackhafte, preiswerte vegetarische Ein-Topf-Mahlzeit, die sättigend ist und perfekt für Ihren Slow Cooker.
Zu gut, um ignoriert zu werden! So gut, so einfach zuzubereiten und so lecker! Ich esse sie das ganze Jahr über!
