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Vollkornreis mit Kichererbsen und Kürbis

Vollkornreis mit Kichererbsen und Kürbis

von Helenavera122

4.0(2 Bewertungen)
Zubereitung10 Min
Kochzeit35 Min
Portionen3
BeilagenMittagessenSpanisch

Kurzbeschreibung

7 Punkte Plus für 1 Portion von 8 oz (WW)

Zutaten

für 3 Portionen

Zubereitung

  1. 1

    Gemüse klein schneiden (Zwiebel, Recao, Koriander, Oreganoblätter, grüne Paprika) und die Karotte reiben.

  2. 2

    In einem kleinen Topf die französische Zwiebelbrühe, das Gemüse, den gewürfelten Kürbis, die Kichererbsen, die Hühnerbrühe, den Reis und das Wasser hinzufügen.

  3. 3

    Nach Belieben rote Pfefferflocken hinzufügen.

  4. 4

    Abdecken und etwa 35 Minuten bei mittlerer bis niedriger Hitze kochen.

  5. 5

    Nach dem Kochen 15 Minuten abgedeckt stehen lassen.

  6. 6

    Umrühren und fertig.

Tipps

Reis eine Stunde in der gleichen Menge Wasser einweichen. Beachten, dass meine Rezepte in Lifetime-Töpfen sind.

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Dieses Gericht ist einfach und schnell - Sie werden es lieben. Servieren Sie es zu Thanksgiving oder an jedem Wochentag.

BeilagenSpanisch
21 Min

Nährwerte pro Portion

313.8
Kalorien
8,7 g
Eiweiß
61,3 g
Kohlenhydrate
4,1 g
Fett

Bewertungen

4.0
2 Bewertungen

Bewertung schreiben

·SilasOcean
1. Februar 2025

Ich kann kein Spanisch lesen, aber ich weiß, dass ich alles von Campbell's vermeiden sollte.

·ZeitFluss_79
6. November 2025

Leckere Beilage.

·DerWanderer91
11. Oktober 2025

Interessant.

·OberonL-69
20. September 2025

Danke fürs Teilen.

·DawnGlanz_99
8. September 2025

Schön.

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