Weißer Bohnen-, Thunfisch- und Spinatsalat

Name: Weißer Bohnen-, Thunfisch- und Spinatsalat
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 20 min
Yield: 4 Portionen
Ingredients: 1 Dose (540 mL) weiße Bohnen, abgespült; 1 Dose (170 g) Thunfisch in Wasser, abgetropft, zerkleinert; 2 Tomaten, gehackt; 1 Gurke, gehackt; 3 Esslöffel frisches Basilikum, gehackt; 60 g italienisches Dressing mit extra nativem Olivenöl; 475 g Babyspinatblätter; 60 g Mozzarella, fettarm, gerieben

von HelenaS_86

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Zubereitung10 Min

Kochzeit10 Min

Portionen4

Abendessen

Zutaten

für 4 Portionen

1 Dose (540 mL) weiße Bohnen, abgespült
1 Dose (170 g) Thunfisch in Wasser, abgetropft, zerkleinert
2 Tomaten, gehackt
1 Gurke, gehackt
3 Esslöffel frisches Basilikum, gehackt
60 g italienisches Dressing mit extra nativem Olivenöl
475 g Babyspinatblätter
60 g Mozzarella, fettarm, gerieben

Zubereitung

1
Die ersten 6 Zutaten in einer großen Schüssel vermengen.
2
Spinat und Käse hinzufügen und leicht vermischen.
3
Sofort servieren.

Nährwerte pro Portion

276

Kalorien

18,8 g

Eiweiß

42,2 g

Kohlenhydrate

5,5 g

Fett

Bewertungen

0.0

Vorspeisen / Suppen / Salate

4.1 (194)

Die meisten Pasta-Salate sind schwer auf der Pasta und leicht auf allem anderen. Diese Version, die warm oder kalt serviert werden kann, enthält eine große Portion Gemüse – sowohl Spinat als auch Tomaten.

MittagessenVorspeisen / Suppen / Salate

13 Min

Spinat-Beeren-Salat

4.6 (475)

Frisch und saftig in den Frühlings- und Sommermonaten sind Erdbeeren köstlich, wenn sie mit zartem Spinat, cremigem Ziegenkäse und knusprigen gerösteten Mandeln kombiniert werden.

BeilagenVorspeisen / Suppen / Salate

12 Min

Rustikale italienische Tortellini-Suppe

4.7 (382)

Dieses Gericht ist super schnell zubereitet! Ein sehr herzhaftes Gericht, das hervorragend zu einem Salat passt. Es ist auch vielseitig – fügen Sie zusätzliches Gemüse oder sogar eine Dose abgetropfter und gespülter Cannellini-Bohnen für mehr Protein hinzu.

FettarmItalienisch

30 Min

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Weißer Bohnen-, Thunfisch- und Spinatsalat

Zutaten

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Weißer Bohnen-, Thunfisch- und Spinatsalat

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