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Weizenbeeren-Suppe mit weißen Bohnen und Rosmarin

Weizenbeeren-Suppe mit weißen Bohnen und Rosmarin

von ErikH_23

4.0(2 Bewertungen)
Portionen6
SuppeVegetarischVegetarische Gerichte

Kurzbeschreibung

abgeleitet von Cooking Light

Zutaten

für 6 Portionen

Zubereitung

  1. 1

    Bohnen sortieren und waschen; in eine große Schüssel geben.

  2. 2

    Mit Wasser bedecken, sodass es 5 cm über den Bohnen steht; abdecken und 8 Stunden oder über Nacht stehen lassen.

  3. 3

    Abtropfen lassen.

  4. 4

    Weizenbeeren in eine mittelgroße Schüssel geben; mit Wasser bedecken, sodass es 5 cm über den Weizenbeeren steht.

  5. 5

    Abdecken und 8 Stunden oder über Nacht stehen lassen.

  6. 6

    Abtropfen lassen.

  7. 7

    Weizenbeeren in einen großen Topf geben.

  8. 8

    Mit Wasser bedecken, sodass es 5 cm über den Weizenbeeren steht.

  9. 9

    Zum Kochen bringen; Hitze reduzieren und 25 Minuten köcheln lassen.

  10. 10

    1/2 Teelöffel Salz einrühren; 20 Minuten oder bis sie zart sind, kochen.

  11. 11

    Abtropfen lassen.

  12. 12

    Während die Weizenbeeren kochen, das Öl in einem Schmortopf bei mittlerer Hitze erhitzen.

  13. 13

    Zwiebel, Karotte, 1 Esslöffel frischen Rosmarin und 3 zerdrückte Knoblauchzehen hinzufügen und 12 Minuten unter gelegentlichem Rühren garen.

  14. 14

    Bohnen, 8 Tassen Wasser und Brühe, Petersilienzweige, Thymianzweige und Lorbeerblatt einrühren.

  15. 15

    Teilweise abdecken und 1 1/2 Stunden oder bis die Bohnen zart sind, garen.

  16. 16

    Lorbeerblatt, Petersilie und Thymian entfernen.

  17. 17

    Weizenbeeren, 1/2 Teelöffel Salz, 1/4 Teelöffel Pfeffer, Grünkohl und Tomaten einrühren; 5 Minuten oder bis gründlich erhitzt, garen.

  18. 18

    Für die Garnitur Käse und 1 Esslöffel frischen Rosmarin vermengen.

  19. 19

    Die Suppe in Schalen schöpfen; jede Portion mit der Garnitur bestreuen.

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45 Min

Nährwerte pro Portion

447.9
Kalorien
20,3 g
Eiweiß
83,3 g
Kohlenhydrate
5,9 g
Fett

Bewertungen

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