Würzige Knoblauchkruste auf Tilapia

Name: Würzige Knoblauchkruste auf Tilapia
Prep time: 5 min
Cook time: 10 min
Total time: 15 min
Yield: 1 Portionen
Ingredients: gehackter Knoblauch; schwarzer Pfeffer; zerkleinerter roter Pfeffer; Chilipulver; 100 g Tilapia; extra natives Olivenöl

von JanL_23

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Zubereitung5 Min

Kochzeit10 Min

Portionen1

Fisch

Dies ist ein großartiges Rezept, das sich gut mit Beilagen servieren lässt oder ich lege es gerne in eine Low-Carb-Tortilla und füge frisches Gemüse hinzu.

Zubereitung

1
Tilapiafilet in eine Auflaufform legen, etwas extra natives Olivenöl darüber träufeln, dann Chilipulver hinzufügen.
2
Gehackten Knoblauch, schwarzen Pfeffer und zerstoßenen roten Pfeffer hinzufügen (für die Kruste).
3
In den vorgeheizten Ofen geben, bis die Tilapia vollständig durchgegart ist.

Nährwerte pro Portion

260.8

Kalorien

24,0 g

Eiweiß

7,4 g

Kohlenhydrate

16,6 g

Fett

Bewertungen

0.0

4.4 (558)

Ich mag Fisch nicht besonders, aber dieses gebackene Tilapia-Rezept liebe ich! Ich denke, die Sauce kann auch mit anderen Fischen/Meeresfrüchten verwendet werden.

Fisch