Alkas Fisch-Tilapia in Kadhi-Sauce WW=5 Punkte (3/4 Tasse)
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Zubereitung5 Min
Fisch in Kadhi-Sauce (klingt wie kerr-high). Wert 5 Weight Watcher Punkte, etwa 3/4 Tasse Portion.
für 5 Portionen
Die ersten 6 Zutaten in einer Schüssel vermengen.
Öl in einer Pfanne erhitzen.
Wenn es heiß ist, Senf, Kreuzkümmel und Fenchelsamen hinzufügen.
Hing und Curryblätter hinzufügen.
Sofort die Joghurtmischung hinzufügen.
Ständig rühren, bis es zu kochen beginnt.
Die Fischstücke hinzufügen und das Curry köcheln lassen.
Nur in den ersten paar Minuten einmal umrühren, dann etwa 8 Minuten kochen lassen.
Vorsichtig in eine Servierschüssel übertragen.
Koriander (optional) zur Garnierung hinzufügen.
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Leicht und köstlich, dieses einfache gebackene Tilapia-Rezept ist genau das Richtige für den Appetit.
Ich habe das Rezept angepasst, um Fett und Kalorien zu reduzieren.
