Alkas Fisch-Tilapia in Kadhi-Sauce WW=5 Punkte (3/4 Tasse)
von kumaneo3173
Kurzbeschreibung
Fisch in Kadhi-Sauce (klingt wie kerr-high). Wert 5 Weight Watcher Punkte, etwa 3/4 Tasse Portion.
Zutaten
für 5 Portionen
Zubereitung
- 1
Die ersten 6 Zutaten in einer Schüssel vermengen.
- 2
Öl in einer Pfanne erhitzen.
- 3
Wenn es heiß ist, Senf, Kreuzkümmel und Fenchelsamen hinzufügen.
- 4
Hing und Curryblätter hinzufügen.
- 5
Sofort die Joghurtmischung hinzufügen.
- 6
Ständig rühren, bis es zu kochen beginnt.
- 7
Die Fischstücke hinzufügen und das Curry köcheln lassen.
- 8
Nur in den ersten paar Minuten einmal umrühren, dann etwa 8 Minuten kochen lassen.
- 9
Vorsichtig in eine Servierschüssel übertragen.
- 10
Koriander (optional) zur Garnierung hinzufügen.
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Nährwerte pro Portion
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