


Mandeln, Trockenfrüchte und Granola machen dies zu einer knusprigen und sättigenden Mahlzeit. Viel Protein und Ballaststoffe bei niedrigen Kalorien!
für 10 Portionen
Ich bereite gerne eine große Menge für die Woche in einer großen Schüssel vor und bewahre sie im Kühlschrank auf.
Trockenfrüchte und Mandeln in kleinere Stücke schneiden (die Früchte quellen beim Rehydrieren mit Wasser auf).
Haferflocken, Mandeln, Früchte, Leinsamen, Zucker und Zimt in einer großen Schüssel vermengen.
Langsam Wasser hinzufügen, um das Mischen zu erleichtern. *HINWEIS: Ich füge nur 3 Tassen Wasser hinzu, wenn ich eine große Menge mache, um das Volumen zu reduzieren und die Lagerung im Kühlschrank zu erleichtern, aber etwas Wasser hydratisiert die Haferflocken.
Ich füge mehr Wasser zusammen mit der Milch hinzu, wenn ich es in der Mikrowelle erhitze. Die Mischung (abgedeckt) im Kühlschrank aufbewahren.
Wenn es serviert werden soll, eine Tasse in eine mikrowellengeeignete Schüssel geben, etwa eine halbe Tasse Wasser darauf gießen (oder mehr, wenn man eine weniger dichte Haferflocken möchte).
In der Mikrowelle 45 Sekunden erhitzen.
Umrühren, bei Bedarf mehr Wasser hinzufügen und dann weitere 30 Sekunden in der Mikrowelle erhitzen.
Etwa einen Esslöffel fettfreie Milch hinzufügen, um Cremigkeit zu verleihen, und dann mit anderthalb Esslöffeln knusprigem Granola abschließen.
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Starten Sie Ihren Tag mit dieser herzhaften, fettarmen Granola.
Vollgepackt mit Obst, Ballaststoffen und Eiweiß, und es schmeckt auch lecker! Nach Belieben mit Beeren garnieren.