
Angebratener und gedämpfter Blumenkohl mit Kräutern
von Clara-5867
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Zubereitung5 Min
Kochzeit20 Min
Portionen2
Kurzbeschreibung
Ein einfaches, paleo-freundliches Blumenkohlgericht für den Herd.
Zutaten
für 2 Portionen
Zubereitung
- 1
Eine 2-Liter-Pfanne mit Deckel erhitzen.
- 2
Olivenöl hinzufügen und, wenn es heiß ist, den Blumenkohl hinzufügen.
- 3
Anbraten, bis die Seiten braun sind.
- 4
Salz und Pfeffer hinzufügen.
- 5
Hühnerbrühe hinzufügen. Je nach Menge des Blumenkohls genug Brühe hinzufügen, um den Boden der Pfanne zu bedecken. Toskana-Kräuter hinzufügen, abdecken und 10-20 Minuten dämpfen, bis sie zart sind.
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Nährwerte pro Portion
193.7
Kalorien
5,9 g
Eiweiß
15,2 g
Kohlenhydrate
14,2 g
Fett
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