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Angebratener und gedämpfter Blumenkohl mit Kräutern

Angebratener und gedämpfter Blumenkohl mit Kräutern

von Clara-5867

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Zubereitung5 Min
Kochzeit20 Min
Portionen2
BeilagenGlutenfrei

Kurzbeschreibung

Ein einfaches, paleo-freundliches Blumenkohlgericht für den Herd.

Zutaten

für 2 Portionen

Zubereitung

  1. 1

    Eine 2-Liter-Pfanne mit Deckel erhitzen.

  2. 2

    Olivenöl hinzufügen und, wenn es heiß ist, den Blumenkohl hinzufügen.

  3. 3

    Anbraten, bis die Seiten braun sind.

  4. 4

    Salz und Pfeffer hinzufügen.

  5. 5

    Hühnerbrühe hinzufügen. Je nach Menge des Blumenkohls genug Brühe hinzufügen, um den Boden der Pfanne zu bedecken. Toskana-Kräuter hinzufügen, abdecken und 10-20 Minuten dämpfen, bis sie zart sind.

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35 Min

Nährwerte pro Portion

193.7
Kalorien
5,9 g
Eiweiß
15,2 g
Kohlenhydrate
14,2 g
Fett

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