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Frühstück
Ballaststoffreicher Schokoladen-Erdnussbutter-Bananen-Smoothie

Ballaststoffreicher Schokoladen-Erdnussbutter-Bananen-Smoothie

Name: Ballaststoffreicher Schokoladen-Erdnussbutter-Bananen-Smoothie
Prep time: 5 min
Cook time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 2 Portionen
Ingredients: Eiswürfel (1 Tasse); 125 g Wasser; 125 g fettarme Milch; Banane - 1/2 gefroren, klein, in Scheiben; 2 TL Kakaopulver; 2 EL Erdnussbutter, extra stückig; 6-7 Mandeln; 2 EL Haferflocken; 1 EL Leinsamenmehl; 3 TL griechischer Joghurt, einfach; 3-5 getrocknete Pflaumen; 2 Päckchen Splenda (optional - nicht wirklich notwendig, wenn kein süßer Geschmack gewünscht ist, die Pflaumen sorgen für Süße)

von Kira73

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Zubereitung5 Min

Portionen2

Frühstück Snacks

Kurzbeschreibung

Hergestellt mit einfachem griechischem Joghurt, Mandeln und Leinsamen für mehr Ballaststoffe und Eiweiß.

Zutaten

für 2 Portionen

Eiswürfel (1 Tasse)
125 g Wasser
125 g fettarme Milch
Banane - 1/2 gefroren, klein, in Scheiben
2 TL Kakaopulver
2 EL Erdnussbutter, extra stückig
6-7 Mandeln
2 EL Haferflocken
1 EL Leinsamenmehl
3 TL griechischer Joghurt, einfach
3-5 getrocknete Pflaumen
2 Päckchen Splenda (optional - nicht wirklich notwendig, wenn kein süßer Geschmack gewünscht ist, die Pflaumen sorgen für Süße)

Nährwerte pro Portion

256.2

Kalorien

11,3 g

Eiweiß

32,0 g

Kohlenhydrate

11,8 g

Fett

Bewertungen

0.0

Piroggi

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Zuckerfrei

Zubereitung

1
Alle Zutaten gut im Mixer vermengen, bis eine glatte Konsistenz erreicht ist.

4.4 (263)

Süß und cremig, Erdnussbutter muss nicht immer mit Marmelade serviert werden.

Snacks

Erdbeer-Bananen-Smoothie

4.5 (202)

Dieses Rezept für einen Erdbeer-Bananen-Smoothie ist schnell, gesund und einfach zuzubereiten. Ob bei Übelkeit, Sodbrennen oder einfach nur als erfrischender Snack oder Frühstücksidee – dies ist der perfekte nahrhafte Muntermacher. Übrig gebliebener Shake kann in Eisformen oder 5-Unzen-Pappbechern mit Eisstielen eingefroren werden.

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