Bananen-Beeren-Wachmacher-Shake

Name: Bananen-Beeren-Wachmacher-Shake
Prep time: 15 min
Cook time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 2 Portionen
Ingredients: 1 Banane; 250 g frische oder gefrorene Beeren (nach Wahl); 250 g Vanille-Sojadrink; 175 g fettfreier Joghurt (nach Wahl)

von JanK_8

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Zubereitung15 Min

Portionen2

Frühstück Snacks

Kurzbeschreibung

Diese Shakes sind reich an kalziumhaltigen Zutaten für starke Knochen. Sojadrink nach Wahl. Ich habe fettfreien Joghurt verwendet.

Zutaten

für 2 Portionen

1 Banane
250 g frische oder gefrorene Beeren (nach Wahl)
250 g Vanille-Sojadrink
175 g fettfreier Joghurt (nach Wahl)

Zubereitung

1
In einem Mixer die Früchte mit einer kleinen Menge Milch pürieren.
2
Den restlichen Milch und Joghurt hinzufügen und mixen, bis die Mischung glatt ist.
3
Falls der Shake zu dick ist, zusätzliche Milch oder Sojadrink hinzufügen, um die gewünschte Konsistenz zu erreichen.

Nährwerte pro Portion

181.7

Kalorien

11,3 g

Eiweiß

30,3 g

Kohlenhydrate

2,9 g

Fett

Bewertungen

0.0

Piroggi

Einfache Rezepte, die wirklich gelingen.

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Impressum

4.5 (202)

Dieses Rezept für einen Erdbeer-Bananen-Smoothie ist schnell, gesund und einfach zuzubereiten. Ob bei Übelkeit, Sodbrennen oder einfach nur als erfrischender Snack oder Frühstücksidee – dies ist der perfekte nahrhafte Muntermacher. Übrig gebliebener Shake kann in Eisformen oder 5-Unzen-Pappbechern mit Eisstielen eingefroren werden.

Snacks

Erdbeer-Käsekuchen-Shake

4.4 (266)

Ein sättigendes Frühstück oder Erholungsgetränk nach dem Training, dieser proteinreiche Smoothie schmeckt genau wie Erdbeerkäsekuchen! Man kann auch jede andere Frucht anstelle der Erdbeeren verwenden oder die Hälfte der Erdbeeren und die Hälfte einer anderen Frucht hinzufügen. (Wir lieben die klassische Erdbeer-Bananen-Kombination!)

GetränkeSnacks

5 Min