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Bananen- und Pekannuss-Haferbrei

Bananen- und Pekannuss-Haferbrei

von KaiW_94

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Zubereitung5 Min
Kochzeit5 Min
Portionen4
FrühstückVegetarischVegetarische Gerichte

Kurzbeschreibung

Haferbrei mit etwas zusätzlichem Geschmack und Crunch. Eine Portion für die Woche vorbereiten. Pekannüsse erst beim Servieren hinzufügen.

Zutaten

für 4 Portionen

Zubereitung

  1. 1

    Sojamilch, Wasser, braunen Zucker, Muskatnuss und Zimt in einen Topf geben.

  2. 2

    Zum Kochen bringen und darauf achten, dass es nicht überkocht.

  3. 3

    Haferflocken einrühren und nach Packungsanweisung (1,5 Minuten) kochen, bis sie weich und dick sind.

  4. 4

    Hitze ausschalten, zerdrückte Bananen hinzufügen und gut vermengen.

  5. 5

    Mit Pekannüssen garnieren, wenn serviert wird.

  6. 6

    Macht 4 Portionen à 1 Tasse.

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Höher in Eiweiß und Ballaststoffen und niedriger in Fett und Kohlenhydraten als normale Pfannkuchen!

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15 Min

Nährwerte pro Portion

390.9
Kalorien
8.2 g
Eiweiß
62.1 g
Kohlenhydrate
13.8 g
Fett

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