Beeren-Bananen-Smoothies Rezept | Piroggi

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Beeren-Bananen-Smoothies

Beeren-Bananen-Smoothies

Name: Beeren-Bananen-Smoothies
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 4 Portionen
Ingredients: 1,5 Tassen gefrorenes Obst; 1 frische Banane; 475 g ungesüßte Kokosmandel- oder Sojamilch; 8 - 10 Tropfen flüssiges Stevia; 2 Portionen Proteinpulver (bis zu 4 Portionen möglich); 250 g gefiltertes Wasser (mehr, falls nötig); 60 g Leinsamenöl (optional)

von taroflux7074

Kurzbeschreibung

Wir trinken diese jeden Morgen zum "ersten Frühstück." Da ich nicht viel ein Morgenmensch bin, geben sie mir die Energie, die ich brauche, um in Schwung zu kommen.

Zutaten

für 4 Portionen

1,5 Tassen gefrorenes Obst
1 frische Banane
475 g ungesüßte Kokosmandel- oder Sojamilch
8 - 10 Tropfen flüssiges Stevia
2 Portionen Proteinpulver (bis zu 4 Portionen möglich)
250 g gefiltertes Wasser (mehr, falls nötig)
60 g Leinsamenöl (optional)

Zubereitung

1
Kokosmilch, Banane und gefrorene Beeren, Proteinpulver und Stevia in den Mixer geben.
2
Auf niedriger Stufe und dann auf hoher Stufe mixen.
3
Wasser hinzufügen, bis es sich leicht vermischt.
4

Nährwerte pro Portion

153.8

Kalorien

8,7 g

Eiweiß

24,3 g

Kohlenhydrate

3,4 g

Fett

Bewertungen

4.3

Piroggi

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4.3

(3 Bewertungen)

Zubereitung10 Min

Portionen4

Frühstück Für Kinder Snacks Vegan

Gießen und genießen!

Tipps

Vorsicht mit dem Stevia, ein wenig reicht weit. Zu viel und der Smoothie schmeckt komisch. Sie können bis zu vier Portionen Proteinpulver hinzufügen, aber ich mag den Geschmack des Smoothies besser mit nur 2 Portionen. Das Leinsamenöl (optional) verlangsamt die Aufnahme der Fruchtzucker und hilft, einen Zuckerspitze zu vermeiden.

4.5 (202)

Dieses Rezept für einen Erdbeer-Bananen-Smoothie ist schnell, gesund und einfach zuzubereiten. Ob bei Übelkeit, Sodbrennen oder einfach nur als erfrischender Snack oder Frühstücksidee – dies ist der perfekte nahrhafte Muntermacher. Übrig gebliebener Shake kann in Eisformen oder 5-Unzen-Pappbechern mit Eisstielen eingefroren werden.

Snacks

Bananen-Erdnussbutter-Haferbrei

4.5 (235)

Vollgepackt mit Obst, Ballaststoffen und Eiweiß, und es schmeckt auch lecker! Nach Belieben mit Beeren garnieren.

BrunchFrühstück

6 Min

Erdbeer-Käsekuchen-Shake

4.4 (266)

Ein sättigendes Frühstück oder Erholungsgetränk nach dem Training, dieser proteinreiche Smoothie schmeckt genau wie Erdbeerkäsekuchen! Man kann auch jede andere Frucht anstelle der Erdbeeren verwenden oder die Hälfte der Erdbeeren und die Hälfte einer anderen Frucht hinzufügen. (Wir lieben die klassische Erdbeer-Bananen-Kombination!)

GetränkeSnacks

5 Min

3 Bewertungen

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