Beeren-Grün-Protein-Smoothie Rezept | Piroggi

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Beeren-Grün-Protein-Smoothie

Beeren-Grün-Protein-Smoothie

Name: Beeren-Grün-Protein-Smoothie
Prep time: 5 min
Cook time: 3 min
Total time: 8 min
Yield: 4 Portionen
Ingredients: 1 kleine Banane; 1/2 Tasse frische Ananasstücke; 1 Tasse gefrorene Heidelbeeren / schwarze Himbeermischung (bio); 1/2 Tasse fettfreier griechischer Joghurt; 1 Tasse Spinatblätter (bio); 3-4 Grünkohlblätter mit entferntem Stiel (bio); 0,5 kleine Avocado; 1 Portion Vanille-Whey-Protein-Pulver; 2 Tassen kaltes Wasser

von Tessatempo36

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Zubereitung5 Min

Kochzeit3 Min

Portionen4

Frühstück Vegetarisch

Kurzbeschreibung

3-4 Früchte, dunkles Blattgemüse, fettfreier griechischer Joghurt und eine halbe Avocado sowie Proteinpulver machen dies zu einer köstlichen, ballaststoffreichen, nährstoffdichten Mahlzeit.

Zutaten

für 4 Portionen

1 kleine Banane
1/2 Tasse frische Ananasstücke
1 Tasse gefrorene Heidelbeeren / schwarze Himbeermischung (bio)
1/2 Tasse fettfreier griechischer Joghurt
1 Tasse Spinatblätter (bio)
3-4 Grünkohlblätter mit entferntem Stiel (bio)
0,5 kleine Avocado
1 Portion Vanille-Whey-Protein-Pulver
2 Tassen kaltes Wasser

Zubereitung

1
Alle Zutaten waschen, schneiden und vorbereiten.
2
Mit 2 Tassen Wasser in einem Hochgeschwindigkeitsmixer beginnen und die Zutaten nacheinander hinzufügen, das Proteinpulver zuletzt.

Nährwerte pro Portion

152.9

Kalorien

9,8 g

Eiweiß

21,5 g

Kohlenhydrate

4,0 g

Fett

Bewertungen

0.0

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Tipps

Ich benutze einen Oster "Bienenstock" Mixer, der die grünen Zutaten gut püriert. Macht ein köstliches Frühstück mit einem pochierten Ei und einem Stück Vollkornbrot! Eine Portion für einen Snack später am Tag aufbewahren.

4.4 (266)

Ein sättigendes Frühstück oder Erholungsgetränk nach dem Training, dieser proteinreiche Smoothie schmeckt genau wie Erdbeerkäsekuchen! Man kann auch jede andere Frucht anstelle der Erdbeeren verwenden oder die Hälfte der Erdbeeren und die Hälfte einer anderen Frucht hinzufügen. (Wir lieben die klassische Erdbeer-Bananen-Kombination!)

GetränkeSnacks

5 Min

Bananen-Erdnussbutter-Haferbrei

4.5 (235)

Vollgepackt mit Obst, Ballaststoffen und Eiweiß, und es schmeckt auch lecker! Nach Belieben mit Beeren garnieren.

BrunchFrühstück

6 Min

Patriotische Obst- & Joghurt-Parfaits

4.4 (51)

Genießen Sie ein wenig Rot, Weiß und Blau mit diesen festlichen Joghurt-Parfaits! Das Rezept reicht für eine Portion, kann aber leicht verdreifacht oder vervierfacht werden, um bei einem Grillfest oder einer Party serviert zu werden.

FrühstückPicknick

5 Min

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