Blaubeer-Bananen-Smoothie

Name: Blaubeer-Bananen-Smoothie
Prep time: 5 min
Cook time: 1 min
Total time: 6 min
Yield: 2 Portionen
Ingredients: 125 g Magermilch (oder Soja-, Mandel- oder Reismilch); 1 reife Banane (oder 1 Tasse gefroren); 125 g frische/gefrorene Blaubeeren; 6 oz. fettfreier Joghurt

von Zoe-9845

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Zubereitung5 Min

Kochzeit1 Min

Portionen2

Fettarm Snacks

Ein einfacher, fettarmer Smoothie voller Blaubeeren und Bananen.

Zutaten

für 2 Portionen

125 g Magermilch (oder Soja-, Mandel- oder Reismilch)
1 reife Banane (oder 1 Tasse gefroren)
125 g frische/gefrorene Blaubeeren
6 oz. fettfreier Joghurt

Zubereitung

1
Alle Zutaten in einen Mixer geben und pürieren, bis eine glatte Konsistenz erreicht ist.
2
Die Hälfte in einen Becher gießen und den Rest für später in den Kühlschrank stellen.
3
Optional: In einen Behälter gießen und für einen gefrorenen Snack ins Gefrierfach stellen.

Nährwerte pro Portion

146

Kalorien

5.4 g

Eiweiß

31.5 g

Kohlenhydrate

0.4 g

Fett

Bewertungen

0.0

4.5 (202)

Dieses Rezept für einen Erdbeer-Bananen-Smoothie ist schnell, gesund und einfach zuzubereiten. Ob bei Übelkeit, Sodbrennen oder einfach nur als erfrischender Snack oder Frühstücksidee – dies ist der perfekte nahrhafte Muntermacher. Übrig gebliebener Shake kann in Eisformen oder 5-Unzen-Pappbechern mit Eisstielen eingefroren werden.

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