


Wenig Kohlenhydrate, köstlicher Chowder!
für 15 Portionen
Die Butter in einem großen Topf oder Schmortopf schmelzen.
Den gewürfelten Sellerie, die Zwiebel, die Karotte und den Knoblauch hinzufügen.
Kochen, bis sie mit einer Gabel zart sind.
Den grob gehackten Blumenkohl und die Lorbeerblätter hinzufügen.
Umrühren und kochen, bis der Blumenkohl gerade anfängt, zart zu werden.
Das Mehl hinzufügen und kochen, bis es leicht gebräunt ist. Gemüsebrühe und Milch hinzufügen.
Umrühren und zum Kochen bringen.
Hitze reduzieren und köcheln lassen, bis der Blumenkohl vollständig zart ist.
Mit Salz und Pfeffer abschmecken.
Es können Petersilienflocken für zusätzlichen Geschmack hinzugefügt werden.
Guten Appetit.
Dies ist ein "Meal Prep"-Rezept. Dies reicht für 1 Person für 12-15 Mahlzeiten oder 2 Personen für 6-8 Mahlzeiten, je nach Portionsgröße.
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Ich habe dieses Rezept von der Mitgliedern MrsMohr gestohlen... sie war im Urlaub und ich wollte alles zusammenfügen, also gehört es ihr!! Es ist das einzige Rezept für pürierten Blumenkohl, das ich wirklich liebe!
Diese leckere Suppe sättigt mit viel Nährstoffen und sehr wenigen Kalorien. Sie ist perfekt für die Zone-Diät. Man kann eine große Menge zubereiten und sie mehrere Tage essen oder in portionierten Behältern einfrieren.