Blumenkohl-Pfannengericht von T
von Carla-219
Kurzbeschreibung
Verwenden Sie Blumenkohl anstelle von Reis. Blumenkohl in reisgroße Stücke zerteilen oder eine 16 oz Tüte Blumenkohlreis kaufen.
Zutaten
für 5 Portionen
Zubereitung
- 1
Hähnchen vorab kochen.
- 2
Rühreier vorab kochen.
- 3
Paprika in Streifen oder Stücke schneiden, Knoblauch hacken, Karotten schneiden und Blumenkohl in reisgroße Stücke zerteilen.
- 4
Pfanne auf mittlere Hitze erhitzen.
- 5
Öl hinzufügen, Knoblauch und Paprika hinzufügen und 2 Minuten anbraten.
- 6
Hitze reduzieren, restliche Zutaten hinzufügen, abdecken und 7 Minuten kochen. Optional mit Schnittlauch garnieren. Der Blumenkohl nimmt jeden Geschmack auf, einschließlich Teriyaki, italienische Gewürze oder jede andere Würzung!
Tipps
Es können leicht beliebige Gemüse in diesem Rezept hinzugefügt und/oder ersetzt werden!
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Nährwerte pro Portion
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Werde ich machen.
Ich liebe das. Es ist das erste Mal, dass ich Blumenkohlreis mache. Die Familie hat es auch geliebt. Werde es wieder machen.
War gut.
Großartig.
Großartig.