Verwenden Sie Blumenkohl anstelle von Reis. Blumenkohl in reisgroße Stücke zerteilen oder eine 16 oz Tüte Blumenkohlreis kaufen.
für 5 Portionen
Hähnchen vorab kochen.
Rühreier vorab kochen.
Paprika in Streifen oder Stücke schneiden, Knoblauch hacken, Karotten schneiden und Blumenkohl in reisgroße Stücke zerteilen.
Pfanne auf mittlere Hitze erhitzen.
Öl hinzufügen, Knoblauch und Paprika hinzufügen und 2 Minuten anbraten.
Hitze reduzieren, restliche Zutaten hinzufügen, abdecken und 7 Minuten kochen. Optional mit Schnittlauch garnieren. Der Blumenkohl nimmt jeden Geschmack auf, einschließlich Teriyaki, italienische Gewürze oder jede andere Würzung!
Es können leicht beliebige Gemüse in diesem Rezept hinzugefügt und/oder ersetzt werden!
Dies ist eine großartige Mahlzeit für einen beschäftigten Abend – für zusätzlichen Spaß, bring die Essstäbchen heraus! Variiere das Gemüse, und du hast jedes Mal eine neue Mahlzeit.
Werde ich machen.
Ich liebe das. Es ist das erste Mal, dass ich Blumenkohlreis mache. Die Familie hat es auch geliebt. Werde es wieder machen.
War gut.
Großartig.
Großartig.
Ich liebe es, dies zu essen, wenn ich Lust auf chinesisches Essen habe, aber nicht all die zusätzlichen Kalorien möchte.
Spare Geld und Zeit mit diesem chinesischen Food-Makeover.