Super sättigend und auch sehr kalorienarm. Könnte leicht 2 Personen bedienen, aber warum nicht einfach das Ganze selbst essen? Mit einem Salat servieren.
für 2 Portionen
Den Ofen auf 230 °C vorheizen.
Den Blumenkohl gründlich waschen und trocknen.
Den Blumenkohl und den Knoblauch reiben oder pürieren, bis sie wie Reis aussehen.
Den Blumenkohl und den Knoblauch 5 Minuten in die Mikrowelle geben (ohne Wasser).
Man könnte sie dämpfen, wenn man keine Mikrowelle hat.
Den Käse, die Eiweiße, die Kräuter und die Chiliflocken einrühren.
Auf Backpapier (mit Sprayöl besprüht) verteilen.
Etwas Salz über den Boden streuen und in den Ofen geben, bis er goldbraun wird.
Die Innereien (Samen und Feuchtigkeit) der Tomaten entfernen und dann die restliche "Haut" hacken und gründlich mit Küchenpapier trocknen.
Eine halbe Zwiebel hacken und mit Küchenpapier trocknen.
Wenn Sie versuchen, Kalorien zu reduzieren, scheint Pizza ein Genuss zu sein, den Sie nie wieder genießen werden. Aber mit dieser Blumenkohlkrusten-Version können Sie jederzeit Pizza haben!
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An diesem Punkt können Sie jedes Gemüse hinzufügen, solange es nicht zu viel Feuchtigkeit hinzufügt.
Den Boden aus dem Ofen nehmen und gleichmäßig mit 1 Stück Käse bestreichen (es wird eine dünne Schicht sein). Die Tomaten, Zwiebeln und andere Gemüse/Fleisch auf den Boden legen und für weitere 15 Minuten in den Ofen geben (oder bis das Gemüse gar ist).
- Versuchen, so wenig Wasser wie möglich hinzuzufügen, also Gemüse gründlich trocknen! - Stellen Sie sicher, dass Sie Backpapier verwenden, sonst bleibt der Boden kleben. GENIEßEN!
Eine leckere vegetarische Pizza! Sie ist besonders gut, da sie auf einem Vollkornboden zubereitet wird!
Lecker! Probieren Sie diese schnelle und einfache Pizza mit dünnem Boden.