Bohnen- und Käse-Chalupas

Name: Bohnen- und Käse-Chalupas
Prep time: 5 min
Cook time: 10 min
Total time: 15 min
Yield: 1 Portionen
Ingredients: 3 Tortillas (Mission-Marke, extra dünn, gelber Mais, 15 cm); 250 g HEB Refried Charro Bohnen; 350 g frischer, geriebener Eisbergsalat; 30 g Kraft 2% Cheddar-Käse, gerieben; 2 EL leichte saure Sahne; 60 g Pico de Gallo; Olivenöl-Spray; 30 g Taco Bell milde Sauce

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Zubereitung5 Min

Kochzeit

10 Min

Portionen1

Mexikanisch Mittagessen Vegetarisch Vegetarische Gerichte

Köstliche leichte Tex-Mex-Aromen auf einer Tostada.

Zutaten

für 1 Portionen

3 Tortillas (Mission-Marke, extra dünn, gelber Mais, 15 cm)
250 g HEB Refried Charro Bohnen
350 g frischer, geriebener Eisbergsalat
30 g Kraft 2% Cheddar-Käse, gerieben
2 EL leichte saure Sahne
60 g Pico de Gallo
Olivenöl-Spray
30 g Taco Bell milde Sauce

Zubereitung

1
Ofen auf 200 °C vorheizen.
2
Jede Tortilla auf beiden Seiten mit Kochspray besprühen.
3
Im vorgeheizten Ofen 5 Minuten pro Seite backen.
4
Bohnen auf dem Herd erhitzen.
5
Jede Tortilla mit Bohnen, Taco-Sauce, Salat, Käse, Pico und saurer Sahne belegen.

Nährwerte pro Portion

460.3

Kalorien

23,3 g

Eiweiß

60,4 g

Kohlenhydrate

12,4 g

Fett

Bewertungen

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4.5 (2)

Sättigend und sehr fettarm, kalorienarm.

AbendessenFisch

4.4 (81)

Ein Taco-Salat, der so einfach zuzubereiten ist wie nahrhaft!

AbendessenMexikanisch

Bohnen- und Käse-Chalupas

Zutaten

Zubereitung

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Bohnen- und Käse-Chalupas

Kurzbeschreibung

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