Kurzbeschreibung
Kalorienarmes, kohlenhydratarmes Gericht. Wird als Hauptgericht serviert.
Zutaten
für 8 Portionen
Zubereitung
- 1
Eine 10" tiefen Tortenform einsprühen, Brokkoli, Pilze und Zwiebeln in die Form schichten.
- 2
Mit fein gehacktem Jarlsburg und Parmesan bestreuen.
- 3
Eiersatz gleichmäßig über die Torte gießen.
- 4
1-2 Esslöffel Ranch-Dressing darüber streuen.
- 5
Bei 165 °C backen, bis ein Messer sauber herauskommt.
Tipps
Salz und Pfeffer zu den Pilzen während des Kochens hinzufügen. Es gibt viel Spielraum für Variationen. Mehr Brokkoli hinzufügen, Pilze weglassen oder Gemüse ändern.
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Nährwerte pro Portion
86.2
Kalorien
8.3 g
Eiweiß
5.3 g
Kohlenhydrate
3.7 g
Fett
Bewertungen
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1 Bewertungen
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