Blaue Haferflocken Rezept | Piroggi

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Frühstück
Coach Deans blaue Haferflocken

Coach Deans blaue Haferflocken

Name: Coach Deans blaue Haferflocken
Prep time: 2 min
Cook time: 5 min
Total time: 7 min
Yield: 2 Portionen
Ingredients: 250 g 100% natürliche Vollkorn-Haferflocken; 30 g Leinsamenmehl (gemahlene Leinsamen); 10 g brauner Zucker; 10 g ungesüßtes Kakaopulver; 125 g gefrorene Heidelbeeren (ungesüßt); 350 g Wasser

von PaulW_84

Kurzbeschreibung

Wie tankt Coach Dean seinen geschäftigen Tag? Natürlich mit diesem herzhaften, gesunden Frühstück!

Zutaten

für 2 Portionen

250 g 100% natürliche Vollkorn-Haferflocken
30 g Leinsamenmehl (gemahlene Leinsamen)
10 g brauner Zucker
10 g ungesüßtes Kakaopulver
125 g gefrorene Heidelbeeren (ungesüßt)
350 g Wasser

Zubereitung

1
Wasser in einem Topf zum Kochen bringen.
2
Alle trockenen Zutaten in einer Schüssel vermengen und zum kochenden Wasser hinzufügen.
3
Hitze reduzieren und 2–3 Minuten kochen, bis die gewünschte Konsistenz erreicht ist.
4
Nach dem Kochen die gefrorenen Heidelbeeren unterrühren.

Nährwerte pro Portion

214.2

Kalorien

6,9 g

Eiweiß

38,4 g

Kohlenhydrate

5,7 g

Fett

Bewertungen

3.8

Piroggi

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3.8

(354 Bewertungen)

Zubereitung2 Min

Kochzeit5 Min

Portionen2

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4.3 (360)

Ein köstliches Frühstück, das sowohl süß als auch herzhaft zubereitet werden kann und Sie den ganzen Morgen satt hält (zumindest)!

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15 Min

354 Bewertungen

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·Maya_3D

27. März 2025

Das Kakaopulver hat dem Mix einen einzigartigen Geschmack verliehen. Es war sehr gut, ohne zu süß zu sein. Wenn Sie süße Haferflocken mögen, ist das nichts für Sie. Ich nicht, also war es perfekt mit ...

·Luftjunge_33

21. April 2025

Ich liebe dieses Rezept, außer dass ich beim Zubereiten Schokoladenproteinpulver anstelle des Kakaos hinzufüge.

1. Januar 2025

·SylviaSkyward

19. Mai 2025

Ich hatte das heute Morgen zum Frühstück, es war soooo gut und nur 4 Weight Watcher Punkte!! Juhu!

·FliegerH2O

2. Juni 2025

Ich konnte es nicht essen. Ich musste Splenda hinzufügen, aber dann hatte es diesen chemischen Geschmack. Ich war traurig, dass ich den Schokoladengeschmack nicht schmecken konnte. Meine Tochter (eine...