Curry-Spinat-Hummus

Name: Curry-Spinat-Hummus
Prep time: 5 min
Cook time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 6 Portionen
Ingredients: 1 Dose Kichererbsen, abgetropft (Flüssigkeit aufbewahren); Frischer Spinat, 1,5 Tassen; 0,5 kleine Zwiebel, roh; Knoblauch, 1 tsp; Curry-Pulver, 1 tsp; Natives Olivenöl, 1 tsp; Oregano, gemahlen, 0,5 tsp; *Sriracha, scharfe Soße, 0,5 tsp; 125 g Joghurt, natur, fettarm

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Zubereitung5 Min

Portionen

6

Beilagen Fettarm Indisch Vegetarische Gerichte

Frischer, schmackhafter Hummus.

Zutaten

für 6 Portionen

Zubereitung

1
Alle Zutaten in einen Mixer geben.
2
Nach Geschmack mit Salz und Pfeffer würzen.
3
Flüssigkeit der Kichererbsendose hinzufügen, um das Pürieren zu erleichtern.

Nährwerte pro Portion

120.1

Kalorien

5,5 g

Eiweiß

21,0 g

Kohlenhydrate

1,8 g

Fett

Bewertungen

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4.2 (370)

Rauchig vom Kreuzkümmel mit einer versteckten Portion Gemüse, ist dieser Dip sowohl in einem Burrito als auch auf Tortilla-Chips lecker.

BeilagenMexikanisch

10 Min

4.4 (51)

Dieser ballaststoffreiche, proteinreiche, fettarme Salat eignet sich gut für unterwegs.

IndischSalat

10 Min

Curry-Spinat-Hummus

Zutaten

Zubereitung

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Kurzbeschreibung

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