
Drei Schwestern Eintopf mit Okra und Lauch
von Lea-2601
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Zubereitung10 Min
Kochzeit30 Min
Portionen6
Kurzbeschreibung
Aus Fresh Food Fast von Peter Berley
Zutaten
für 6 Portionen
Zubereitung
- 1
Öl und Butter in einer Pfanne erhitzen.
- 2
Lauch hinzufügen und 3 Minuten garen, bis er zart ist.
- 3
6 Tassen Wasser, Bohnen, Tomate, Okra, Mais, Maiskolben, Zucchini und Tomatillos hinzufügen und zum Kochen bringen.
- 4
Hitze reduzieren und 20 Minuten köcheln lassen.
- 5
Mit Salz, Pfeffer würzen und mit Koriander oder Sauerrahm garnieren.
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AbendessenGlutenfrei
Nährwerte pro Portion
203.7
Kalorien
6,3 g
Eiweiß
26,2 g
Kohlenhydrate
9,6 g
Fett
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