Eierbecher

Name: Eierbecher
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 60 min
Yield: 12 Portionen
Ingredients: 12 große Rühreier; 4 fl oz Milch, 1%; 30 g frischer Spinat; 0.375 Tasse, gehackte Zwiebeln, roh; 0.25 Tasse, gehackte grüne Paprika (Paprikaschoten); 5 g Chiasamen; 0.22 Einheit, gekocht (Ertrag von 1 lb Speck, Schwein, mikrowelliert); 0.75 Tasse, geriebener Cheddar-Käse

von Felix-8601

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Zubereitung30 Min

Kochzeit30 Min

Portionen12

Frühstück Snacks

Eier-Muffins

Zutaten

für 12 Portionen

12 große Rühreier
4 fl oz Milch, 1%
30 g frischer Spinat
0.375 Tasse, gehackte Zwiebeln, roh
0.25 Tasse, gehackte grüne Paprika (Paprikaschoten)
5 g Chiasamen
0.22 Einheit, gekocht (Ertrag von 1 lb Speck, Schwein, mikrowelliert)
0.75 Tasse, geriebener Cheddar-Käse

Zubereitung

1
Zutaten in einer Schüssel vermengen, in eine Muffinform gießen und 30 Minuten bei 175 °C backen.

Nährwerte pro Portion

144.4

Kalorien

9.7 g

Eiweiß

2.4 g

Kohlenhydrate

10.4 g

Fett

Bewertungen

0.0

4.4 (473)

Diese niedlichen Einzelportionen aus Schinken verwandeln jedes Frühstück in einen besonderen Anlass. Fühlen Sie sich frei, diese mit Ihren bevorzugten Gewürzen aufzupeppen.

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FrühstückVegetarische Gerichte

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