Eierbecher

Name: Eierbecher
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 60 min
Yield: 12 Portionen
Ingredients: 12 große Rühreier; 4 fl oz Milch, 1%; 30 g frischer Spinat; 0.375 Tasse, gehackte Zwiebeln, roh; 0.25 Tasse, gehackte grüne Paprika (Paprikaschoten); 5 g Chiasamen; 0.22 Einheit, gekocht (Ertrag von 1 lb Speck, Schwein, mikrowelliert); 0.75 Tasse, geriebener Cheddar-Käse

Noch keine Bewertungen

Zubereitung30 Min

Kochzeit

30 Min

Portionen12

Frühstück Snacks

Eier-Muffins

Zutaten

für 12 Portionen

12 große Rühreier
4 fl oz Milch, 1%
30 g frischer Spinat
0.375 Tasse, gehackte Zwiebeln, roh
0.25 Tasse, gehackte grüne Paprika (Paprikaschoten)
5 g Chiasamen
0.22 Einheit, gekocht (Ertrag von 1 lb Speck, Schwein, mikrowelliert)
0.75 Tasse, geriebener Cheddar-Käse

Zubereitung

1
Zutaten in einer Schüssel vermengen, in eine Muffinform gießen und 30 Minuten bei 175 °C backen.

Nährwerte pro Portion

144.4

Kalorien

9.7 g

Eiweiß

2.4 g

Kohlenhydrate

10.4 g

Fett

Bewertungen

0.0

0 Bewertungen

Noch keine Bewertungen vorhanden. Sei der Erste, der dieses Rezept bewertet!

4.4 (399)

Ballaststoffreicher, gesunder Frühstücksmuffin.

BrunchFettarm

35 Min

4.2 (729)

Feiern Sie die Spinatsaison mit diesem mageren und grünen Rührei. Salziger Feta und samtige Eier verbinden sich wunderbar mit verwelktem Spinat für ein sättigendes Frühstück, das reich an Eiweiß ist.

FrühstückVegetarische Gerichte

Eierbecher

Zutaten

Zubereitung

Ähnliche Rezepte

Gebackene Eierbecher

Leichte Muffins mit Leinsamen, Weizen und Kleie

Feta & Spinat Eiweiße

Nährwerte pro Portion

Bewertungen

Eierbecher

Kurzbeschreibung

Zutaten

Zubereitung

Ähnliche Rezepte

Gebackene Eierbecher

Leichte Muffins mit Leinsamen, Weizen und Kleie

Feta & Spinat Eiweiße

Nährwerte pro Portion

Bewertungen