Erdbeer-Bananen-Protein-Shake Rezept | Piroggi

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Erdbeer-Bananen-Protein-Shake (Vegan)

Erdbeer-Bananen-Protein-Shake (Vegan)

Name: Erdbeer-Bananen-Protein-Shake (Vegan)
Prep time: 5 min
Cook time: 1 min
Total time: 6 min
Yield: 1 Portionen
Ingredients: 3 Esslöffel Chiasamen (ich habe schwarze verwendet, Nature's Intent); 1 Portion Proteinpulver (ich habe ungesüßtes Garden of Life verwendet); 250 g Mandelmilch (Silk Original); 250 g gefrorene Erdbeeren; 1 Banane

von soraTessazz24

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Zubereitung5 Min

Kochzeit1 Min

Portionen1

Frühstück Snacks

Kurzbeschreibung

Dieser Protein-Shake enthält 24 Gramm Protein, 20 Gramm Ballaststoffe, 27% Ihres täglichen Eisenbedarfs und viele andere gesunde Zutaten. Um die Kalorien zu reduzieren, verwenden Sie einfach 1 Esslöffel (50 Kalorien pro Esslöffel) Chiasamen. Es sind die Chiasamen, die den Großteil des Eisens und einen guten Teil des Proteins enthalten.

Zutaten

für 1 Portionen

3 Esslöffel Chiasamen (ich habe schwarze verwendet, Nature's Intent)
1 Portion Proteinpulver (ich habe ungesüßtes Garden of Life verwendet)
250 g Mandelmilch (Silk Original)
250 g gefrorene Erdbeeren
1 Banane

Zubereitung

1
Alle Zutaten in den Mixer geben und auf hoher Stufe 17 Sekunden oder bis zur vollständigen Vermischung mixen.

Tipps

Ich empfehle, zuerst die Milch, dann das Pulver, die Chiasamen und die Früchte hinzuzufügen. So spritzt das Pulver nicht so herum und wird gut vermischt.

Nährwerte pro Portion

432.1

Kalorien

24,8 g

Eiweiß

60,7 g

Kohlenhydrate

13,0 g

Fett

Bewertungen

0.0

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Vegan

4.4 (266)

Ein sättigendes Frühstück oder Erholungsgetränk nach dem Training, dieser proteinreiche Smoothie schmeckt genau wie Erdbeerkäsekuchen! Man kann auch jede andere Frucht anstelle der Erdbeeren verwenden oder die Hälfte der Erdbeeren und die Hälfte einer anderen Frucht hinzufügen. (Wir lieben die klassische Erdbeer-Bananen-Kombination!)

GetränkeSnacks

5 Min

Erdbeer-Bananen-Smoothie

4.5 (202)

Dieses Rezept für einen Erdbeer-Bananen-Smoothie ist schnell, gesund und einfach zuzubereiten. Ob bei Übelkeit, Sodbrennen oder einfach nur als erfrischender Snack oder Frühstücksidee – dies ist der perfekte nahrhafte Muntermacher. Übrig gebliebener Shake kann in Eisformen oder 5-Unzen-Pappbechern mit Eisstielen eingefroren werden.

Snacks

Grüner Smoothie

4.6 (107)

Mit dem starken Geschmack von Orange und Erdbeeren, kombiniert mit cremiger Banane und einem überraschend glatten Geschmack von Spinat, erhält man mindestens 2,5 Portionen Obst und Gemüse! Ziemlich großartig.

GetränkeVegan

10 Min

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