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Erdbeer-Protein-Smoothie [Mahlzeitenersatz]
von Luisajuno593
Kurzbeschreibung
Leckeres, kühles Getränk zum Mahlzeitenersatz mit 22 Gramm Protein! Ideal für das Frühstück auf dem Weg zur Arbeit. Ergibt eine große Portion von 3 Tassen oder kann mit einem Freund geteilt werden.
Zutaten
für 1 Portionen
Zubereitung
- 1
Joghurt, Orangensaftkonzentrat, Erdnussbutter und Proteinpulver im Mixer gut vermengen.
- 2
Milch hinzufügen und gefrorene Erdbeeren nach und nach hinzufügen, bis alles gut vermischt ist.
- 3
Zerstoßenes Eis zuletzt hinzufügen.
- 4
Mixen, bis die Mischung glatt ist.
Tipps
*Gefrorene Erdbeeren, die bereits geschnitten sind (Dole), verwenden und etwa 113 g nehmen. *Der Shake wird vor dem Hinzufügen des Eises dick genug erscheinen, aber trotzdem Eis hinzufügen! Das zerstoßene Eis macht das Getränk voluminöser, sodass man es länger genießen kann. :-) *Die Verwendung von 113 g Joghurt anstelle von 170 g senkt die Kalorien um 30, wenn die angegebene Marke verwendet wird.
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Nährwerte pro Portion
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