![Erdbeer-Protein-Smoothie [Mahlzeitenersatz]](https://piroggi-images.fra1.digitaloceanspaces.com/food_image_webp/cc/a2/ff/68/cca2ff68998e0898999c8b33bb23ab004b331690.webp)
Leckeres, kühles Getränk zum Mahlzeitenersatz mit 22 Gramm Protein! Ideal für das Frühstück auf dem Weg zur Arbeit. Ergibt eine große Portion von 3 Tassen oder kann mit einem Freund geteilt werden.
für 1 Portionen
Joghurt, Orangensaftkonzentrat, Erdnussbutter und Proteinpulver im Mixer gut vermengen.
Milch hinzufügen und gefrorene Erdbeeren nach und nach hinzufügen, bis alles gut vermischt ist.
Zerstoßenes Eis zuletzt hinzufügen.
Mixen, bis die Mischung glatt ist.
*Gefrorene Erdbeeren, die bereits geschnitten sind (Dole), verwenden und etwa 113 g nehmen. *Der Shake wird vor dem Hinzufügen des Eises dick genug erscheinen, aber trotzdem Eis hinzufügen! Das zerstoßene Eis macht das Getränk voluminöser, sodass man es länger genießen kann. :-) *Die Verwendung von 113 g Joghurt anstelle von 170 g senkt die Kalorien um 30, wenn die angegebene Marke verwendet wird.
Ein sättigendes Frühstück oder Erholungsgetränk nach dem Training, dieser proteinreiche Smoothie schmeckt genau wie Erdbeerkäsekuchen! Man kann auch jede andere Frucht anstelle der Erdbeeren verwenden oder die Hälfte der Erdbeeren und die Hälfte einer anderen Frucht hinzufügen. (Wir lieben die klassische Erdbeer-Bananen-Kombination!)
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Dieses Rezept für einen Erdbeer-Bananen-Smoothie ist schnell, gesund und einfach zuzubereiten. Ob bei Übelkeit, Sodbrennen oder einfach nur als erfrischender Snack oder Frühstücksidee – dies ist der perfekte nahrhafte Muntermacher. Übrig gebliebener Shake kann in Eisformen oder 5-Unzen-Pappbechern mit Eisstielen eingefroren werden.
Diese Riegel zum Mitnehmen sind super einfach zuzubereiten! Mit über 15 Gramm Protein pro Riegel sind sie ein großartiger Snack zum Frühstück oder nach dem Training.