Erdbeer-Sonnenblumenkerne-Protein-Shake Rezept | Piroggi

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Erdbeer-Sonnenblumenkerne-Protein-Shake

Erdbeer-Sonnenblumenkerne-Protein-Shake

Name: Erdbeer-Sonnenblumenkerne-Protein-Shake
Prep time: 3 min
Cook time: 3 min
Total time: 3 min
Yield: 1 Portionen
Ingredients: 2 TL rohe Sonnenblumenkerne; 1 Portion aromatisiertes Proteinpulver; 125 g Sojamilch; 250 g Wasser; 125 g Haferflocken

von Qkm3776

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Zubereitung3 Min

Portionen1

Beilagen Frühstück

Kurzbeschreibung

Vitamine und Kohlenhydrate für einen gelungenen Start in den Tag.

Zutaten

für 1 Portionen

2 TL rohe Sonnenblumenkerne
1 Portion aromatisiertes Proteinpulver
125 g Sojamilch
250 g Wasser
125 g Haferflocken

Zubereitung

1
Pulver, Kerne, Haferflocken und Flüssigkeiten in den Mixer geben und 1 bis 1,5 Minuten mixen. Mit einem Strohhalm unterwegs genießen.

Tipps

Manchmal ersetze ich 0,5 Tassen Sojamilch durch 1 Tasse fettfreie Milch. Wenn dies ausprobiert wird, dann 0,5 Tassen Wasser anstelle von 1 Tasse Wasser verwenden.

Nährwerte pro Portion

430

Kalorien

40,0 g

Eiweiß

44,6 g

Kohlenhydrate

15,9 g

Fett

Bewertungen

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