Dieser Smoothie kombiniert 8 verschiedene Früchte und Leinsamen für ein wunderbar schmeckendes, sättigendes und äußerst gesundes Frühstück oder Snack.
für 1 Portionen
Banane, Apfel und Kiwi schälen, in kleinere Stücke schneiden, in den Mixer geben und etwa 4 oder 5 Eiswürfel oder nach Belieben hinzufügen.
Dann mixen, bis die Zutaten zerkleinert sind, dann die gewaschenen Heidelbeeren (125 g), Himbeeren (60 g), Erdbeeren (4 oder 5), Brombeeren (60 g), Granatapfelkerne (125 g) hinzufügen und mixen, bis sie glatt sind.
Die Leinsamen können während des Mixens hinzugefügt werden oder nach dem Smoothie.
Alle Zutaten können nach Belieben hinzugefügt oder weggelassen werden, genießen.
Ideal für ein schnelles, super gesundes Frühstück. Die Banane und der Apfel verleihen Süße. Da dies püriert und nicht entsaftet wird, hat es auch etwas Substanz. Es dient als Ergänzung zu einem Eiersandwich oder ich verdopple die Portion für ein Frühstück oder einen Snack für sich allein. Man kann Leinsamen oder Chiasamen für zusätzliche Nährstoffe hinzufügen.
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Dieser grüne Smoothie ist köstlich, mild im Geschmack und gibt Ihnen erstaunliche Energie. Das Rezept ergibt etwa 24 oz und ist das, was ich jeden Morgen zum Frühstück habe. Großartig für Rohkostdiäten, Veganer, Vegetarier oder jeden, der Schwierigkeiten hat, mehr frisches Obst und Gemüse in seine Ernährung zu integrieren.
Mein Mann ist kein Frühstücksfan, aber er trinkt jeden Morgen gerne einen Smoothie. Das Geheimnis ist die gefrorene Banane! Ansonsten variiere ich jeden Tag und folge einfach der Grundformel: eine Tasse frisches Obst + 1/2 Tasse gefrorenes Obst und 1/2 gefrorene Banane + 1/2 Tasse Flüssigkeit. Die Flüssigkeit kann Fruchtsaft, Milch oder sogar Joghurt sein. Wenn die Bananen auf der Arbeitsplatte traurig aussehen, einfach schälen, in der Mitte brechen und ins Gefrierfach legen, damit die geheime Zutat immer griffbereit ist!