
Feta- und Paprika-Quiche
von neoJasminR69
Kurzbeschreibung
Ich habe dies zusammengestellt, nachdem ich nach 4HB (Slow-Carb) genehmigten Rezepten gesucht habe. Obwohl das ursprüngliche Rezept Quark verlangt, hatte ich keinen, also habe ich ihn durch Feta ersetzt.
Zutaten
für 6 Portionen
Zubereitung
- 1
Ofen auf 165 °C vorheizen.
- 2
Eine 9x9" klare Pie-Form einfetten.
- 3
Eier in einer Schüssel schlagen und beiseite stellen.
- 4
In einem Topf bei mittlerer bis hoher Hitze Knoblauch, Zwiebel und Paprika hinzufügen, bis sie leicht zart sind.
- 5
Spinat hinzufügen und kochen, bis er leicht verwelkt ist (dauert nur ein oder zwei Minuten!).
- 6
Pfanne vom Herd nehmen.
- 7
Eier, Feta und Gemüsemischung im Topf vermengen und in die Pie-Form geben.
- 8
Mit Salz und Pfeffer nach Geschmack würzen.
- 9
Im Ofen bei 165 °C etwa eine Stunde backen, oder bis die Eier fest sind.
Tipps
Wenn Sie die 4HB-Diät befolgen, mit einer Beilage aus Bohnen servieren. Guten Appetit!
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