Fiesta Tortilla-Wraps mit schwarzen Bohnen und Reis
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Zubereitung5 Min
So gut und so gesund! Einfach in Ihre Lieblingssalsa dippen und die Fiesta beginnt!
für 12 Portionen
Rapsöl in einer großen Pfanne erhitzen.
Alle Zutaten, gefroren und Gewürze, hinzufügen, außer Käse und Tortillas.
Alle Zutaten erhitzen.
In der Zwischenzeit eine weitere (gegrillte Gusseisen-)Pfanne auf mittlerer Hitze vorheizen, leicht mit Rapsöl besprühen oder einpinseln.
1/3 Tasse der Mischung auf eine Tortilla mit 2 EL Käse geben.
Die Enden einklappen und die Seiten einrollen.
Mit der gefalteten Seite nach unten in die erhitzte Pfanne legen, um sie knusprig zu machen und Grillmarken zu erhalten, ein paar Minuten braten, dann wenden und wiederholen.
Servieren oder auf ein flaches Blech legen, um abzukühlen.
In Gefrierbeuteln aufbewahren und für später einfrieren.
In Backpapier wickeln und dann 2 in einen kleinen Gefrierbeutel legen. Sie können herausgenommen und leicht in der Mikrowelle erhitzt werden, wenn Hunger besteht! Jeder Wrap hat 321 Kalorien – alles gute Kalorien! Ein Mittagessen zum Mitnehmen, das den ganzen Tag bis zum Abendessen satt hält! Vergessen Sie nicht Ihre Lieblingssalsa... diese Wraps werden es Ihnen danken!
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Quinoa in Ihre Lieblingssalsa einrühren, Avocado und schwarze Bohnen hinzufügen, und was erhält man? Eine einfache Mahlzeit, die man nicht so schnell vergisst!
Reich an Eiweiß, arm an Kohlenhydraten und das alles für nur 300 Kalorien.
