Fit und Fab Smoothie Rezept | Piroggi

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Fit und Fab Smoothie

Fit und Fab Smoothie

Name: Fit und Fab Smoothie
Prep time: 5 min
Cook time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 4 Portionen
Ingredients: 2 Tassen frisch gepresster Orangensaft (ca. 8 Orangen); 1 Teelöffel Orangenschale; 1 Esslöffel Protein (optional): Leinsamen, Chiasamen; 1 Handvoll Eis; 1 Esslöffel Honig oder Dattelsirup (optional); 1 Tasse griechischer Joghurt; 5-6 gefrorene Erdbeeren; 1 Banane, halbiert und gefroren; 2 Pfirsiche, in Scheiben geschnitten und gefroren

von Noramn233

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Zubereitung5 Min

Portionen4

Beilagen Frühstück

Kurzbeschreibung

Frische Zutaten machen diesen Smoothie zu einem Gewinner!

Zutaten

für 4 Portionen

2 Tassen frisch gepresster Orangensaft (ca. 8 Orangen)
1 Teelöffel Orangenschale
1 Esslöffel Protein (optional): Leinsamen, Chiasamen
1 Handvoll Eis
1 Esslöffel Honig oder Dattelsirup (optional)
1 Tasse griechischer Joghurt
5-6 gefrorene Erdbeeren
1 Banane, halbiert und gefroren
2 Pfirsiche, in Scheiben geschnitten und gefroren

Zubereitung

1
Zuerst die Flüssigkeit und dann alle anderen Zutaten hinzufügen.
2
Mixer auf niedriger Stufe starten.

Nährwerte pro Portion

173.4

Kalorien

9.2 g

Eiweiß

21.5 g

Kohlenhydrate

0.9 g

Fett

Bewertungen

0.0

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Die Leistung erhöhen, bis alles gut vermischt ist.

Tipps

Für Informationen, wie man Protein ohne chemische Pulver in den Smoothie einfügt, siehe http://www.buzzfeed.com/deenashanker/chemical-free-ways-to-add-protein-to-your-smoothie

4.5 (235)

Vollgepackt mit Obst, Ballaststoffen und Eiweiß, und es schmeckt auch lecker! Nach Belieben mit Beeren garnieren.

BrunchFrühstück

6 Min

Patriotische Obst- & Joghurt-Parfaits

4.4 (51)

Genießen Sie ein wenig Rot, Weiß und Blau mit diesen festlichen Joghurt-Parfaits! Das Rezept reicht für eine Portion, kann aber leicht verdreifacht oder vervierfacht werden, um bei einem Grillfest oder einer Party serviert zu werden.

FrühstückPicknick

5 Min

Hoher Eiweißgehalt, wenig Zucker Blaubeermuffins

4.1 (97)

Nur einer dieser Muffins hat fast 9 Gramm Eiweiß! Packen Sie einen dieser süßen, feuchten und köstlichen Snacks in Ihre Sporttasche für einen Snack nach dem Training.

BrunchFrühstück

30 Min

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